Герман Sirenko

Источник http://www.freestyle-sport.kz И так наша программа будет выглядеть таким образом: 1. Отжимания на параллельных брусьях 2. Подтягивания пронированным (прямым) хватом 3. Отжимания от пола 4. Подтягивания супинированным (обратным) хватом Данная схема построена следующим образом: В первый день Вы будете нагружать грудные мышцы, разгибатели предплечья (трицепс), дельтовидные мышцы. Во второй день будут работать мышцы спины, сгибатели предплечья (брахиалис), дельтовидные мышцы. В третий день грудные мышцы, разгибатели предплечья (трицепс), дельтовидные мышцы. И в четвертый день сгибатели предплечья (бицепс), дельтовидные мышцы, в меньшей степени мышцы спины. Сколько отдыхать между тренировками? В данной ситуации лучше всего использовать интуитивный подход. Количество дней отдыха между…

Источник http://www.freestyle-sport.kz Кульбит Пифагора. (Упражнения на турнике – методика Владимира и Сергея Кочеткова, опубликована в журнале «ФиС», в 1999 году). Турник – древнейший спортивный снаряд. Он был популярен еще в античные времена. Выполняя какой-либо кульбит на этом уникальном снаряде, приятно осознавать, что подобное упражнение, может быть, делал когда-то Спартак или Платон, Цезарь или Пифагор. Упражнения на турнике развивают не только силу и силовую выносливость, но и гибкость, ловкость, эластичность мышц. Учат владеть своим телом. А с возрастом помогают держаться в хорошей физической форме, сохранять юношескую стройность фигуры и здоровый позвоночник. Мы постарались собрать в некую систему наиболее интересные, на наш взгляд, упражнения на турнике. Предназначены они в перв…

В большинстве школ физкультурные программы обязывают детей подтягиваться тем или иным способом. Для многих взрослых этого оказалось достаточно, чтобы запомнить подтягивания как "болезненное" упражнение, бесполезное для построения мышечной массы. Школьная версия подтягиваний, как правило, подразумевает узкий супинированный хват, который сосредотачивает усилия на сгибателях локтей. Это действительно делает упражнение почти бесполезным для построения широкой, мускулистой спины. Но при правильном выполнении подтягивания становятся великолепным движением для развития верха тела. Приложив некоторые усилия, вы вскоре можете обнаружить, что широчайшие мышцы спины разворачиваются подобно крыльям - стоит вам только поднять вверх руки. Активируемые мышцы Подтягивания обеспечивают качественную прораб…

Чемпионы мира в упражнении на перекладине1930 — Иштван Пеле, Венгрия 1934 — Эрнст Винтер, Германия 1938 — Михаэль Ройш, Швейцария 1950 — Пааво Алтонен, Финляндия 1954 — Валентин Муратов, СССР 1958 — Борис Шахлин, СССР 1962 — Такаси Оно, Япония 1966 — Акинори Накаяма, Япония 1970 — Эйдзо Кэммоцу, Япония 1974 — Эберхардт Гингер, ФРГ 1978 — Савао Касамацу, Япония 1979 — Курт Томас, США 1981 — Александр Ткачев, СССР 1983 — Дмитрий Билозерчев, СССР 1985 — Тун Фэй, КНР 1987 — Дмитрий Билозерчев, СССР 1989 — Ли Чуньян, КНР 1991 — Ли Чуньян, КНР и Р. Бухнер, Германия 1993 — Сергей Харьков, Россия 1994 — Виталий Щербо, Беларусь 1995 — Андреас Веккер, Германия 1997 — И. Тансканен, Финляндия…

Год: 2003 Страна: Франция, Бельгия Режиссер: Ян Самюэль В ролях: Гийом Кане, Марион Котийяр, Тибо Верхак, Жозефин Леба-Жоли, Эммануэль Грёнвольд, Жерар Уоткинс, Жилль Лелуш, Джулия Форе, Литиция Венеция Тарновска, Элоди Наварр Рейтинг: О фильме: Судьба свела их не зря: вдвоем они составили странную, но гармоничную пару. Они родились великими выдумщиками, такими, от которых стонала школа. Их проделки можно было бы осудить и окрестить их закоренелыми хулиганами, если бы эти двое не были просто маленькими детьми. Они придумали игру, такую, которую могли придумать только они, игру «осмелишься — не осмелишься». Они брали друг друга «на слабо». Игра росла вместе с ними, и однажды они стали взрослыми. Все изменилось, но они уже не могли отличить игру от жизни, потому что игра была их жизнью. Ник…

Какие упражнения делать Вы не поверите, но с помощью турника и брусьев можно загрузить ВСЕ основные группы мышц. Накачать плечи, грудь, бицепсы, бедра, подтянуть пресс и ягодицы ­ все реально. Главное ­ захотеть! Укрепляем плечи, руки: * Подтягивание на турнике. Руки на ширине плеч. Работает спина и бицепсы. Чем медленнее Вы опускаетесь, тем больше подключаются в работу и трицепсы. * Подтягивание широким хватом. Достать подбородком до перекладины турника. Здорово расширяет спину, формирую "крылышки". * Как и предыдущее упражнение, но достаем затылком до перекладины. Очень трудное упражнение для новичков, но со временем все получится! * Подтягивание узким хватом, лодони на себя. Отлично загружаются бицепсы и чуть меньше большая грудная мышца. Прокачиваем грудь: * Упор на брусьях, отжимаемс…

Элементы Естественно найти единую метоику на все невозможно. Если мы говорим об элементах, которые практикуют турникмены, то можно выделить : Силовые элементы Ровновесия Обороты и подъемы Соскоки Элементы на гибкость Я думаю понятно что турникмены не только крутятся на турнике и лазиют по нему,но еще и делают спичаги, ходят на руках, держат горизонт, флажок, садятся на шпагат и т.д. (не все сразу, как правило,но в любом случае такие намерения и цели есть почти у каждого) Как проще учить элементы? Они такие разные, а вы такой один. Элементов много,они крайне разноплановы, даже в одной категории и добится успеха во всех видах крайне тяжело.Но все же, помоему, н естоит ограничивать себя чем то одним. Общие принцыпы Для любого элемента вам потребуется ваша голова, даже если она при его выполн…

www.freestyle-sport.kz

Здравствуйте мы набираем команду на сайт.Если есть возможность помогать процветать сайту? На форуме нужно будет оставить некоторые данные о себе

Что для этого нужно.
1)Кем вы бы хотели стать на сайте.(Модератор,Файловик,дизайнер)
2)Как вас зовут (Имя,Имя на сайте,)
3)Как с вами связаться (Почта,ICQ-если еть,skype)

Эти пункты очень важны для заполнения

Вот сам  сайт www.freestyle-sport.kz

Наши собственные демо.от www.freestyle-sport.kz

www.freestyle-sport.kz