09:55, 23 июля 2019

"ZEOPOXA GO". Что такое бег? Обзор

Отступление. "Zeopoxa Go" - это несколько настоящих историй о том, как люди разных возрастов и социальных положений занимаются спортом на общей спортивной площадки. Этими "героями сцены" будут: маленькие дети, подростки, пенсионеры, простые люди проходящие мимо, полицейские, работники парковой территории и просто те кто разочарован в жизни.

С ЧЕГО ВСЕ НАЧАЛОСЬ?

В данное время пока промолчим об этих людях, так как мне есть что рассказать о том как я лично занимаюсь бегом и к чему я стремлюсь. Где-то 5 мая, я из "Play Market" закачал программу на смартфон под названием "Zeopoxa БЕГ". Программа обладает несколькими интересными функциями: секундомером, спидометром, калориметром, навигацией по карте и составлением графика лучших результатов по сжиганию калорий и пройденных километров. Программа не очень сложная и легко работает - достаточно включить интернет на смартфоне.

Когда был функционал понят программы возникла некоторая идея "fix". Данная идея направлена на то, чтобы к ноябрю пробежать 1 000 километров. С тех самых пор, когда на календаре уже не май, а июль месяц я иду к собственной цели. Есть уже определенные результаты во всем этом деле. Их можно представить в табличном варианте для общего ознакомления

Как можно видеть все идет к медленному повышению, общего километража и количества уничтоженных калорий.

КАК ОБЫЧНО БЕГАЮ?

Для того чтобы бегать по программе "Zeopoxa", я использую 2 типа беговых окружностей: малый круг (800 метров) и большой круг (1100 метров). Есть также альтернативный вариант мини круга, площадь которого составляет всего лишь 300 метров. Если углубиться более детально, по каким местностям происходит мое движение то я могу ответить одно. Бег происходит в "Парке 50 летия Казахстана" о реконструкции которого, я как-то вам рассказывал.

Герои моих историй будут бегать по примерно такому же маршруту с незначительными отклонениями. Но перейдем все же к маршруту. Один круг проходит по:

01. Улица "Горная"

02. Улица "Тузика"

03. Улица "Хвойная"

04. Улица "Яблоневая"

05. Пересечение улиц "Пиратская-Яблоневая"

06. Улица "Обозрения"

07. Улица "Героев WWII"

08. Улица "Джун"

09. Улица "Лесная"

Через все эти "checkpoint's", происходит своеобразный километровый забег. Поверьте это весьма интересно. Беговое движение совпадает с указанной выше картой парка.

РАЗМИНКА - ЭТО ВАЖНО

Чтобы бегать по данному маршруту, следует разминаться и медленно готовиться. Расскажу на собственном "не профессионально спортивном примере" как это работает.

01. Повышение километража. Здесь важно знать меру своим возможностям и своего организма. Если вы уверены в том, что преодолеете очередные 800 метров без проблем увеличивайте километраж. Предоставлю вам график забегов на июнь там вы можете видеть что происходит постоянное лавирование между 4 и 5 километрами. Так и надо делать. Впоследствии можно будет перейти к высокой беговой планке 5 и 6 км, 6 и 7 км, 7 и 8 км. В принципе если вы начнете бегать 2,5 км в день это тоже неплохо. За неделю накрутите 17,5 км

02. Разминка на "streetworkout". На этой площадке рекомендую заниматься как минимум 30-40 минут. Чем больше телодвижений будет сделано для того чтобы размять организм тем лучше для вас. Можно находясь на данной площадке: приседать, прыгать на правой (левой) ноге, отжиматься, качать пресс, тренировать гимнастику с помощью шведской стенки. Да еще много чего. В следующих выпусках вы поймете, о чем будет вестись речь в разминке.

ПОГОДА НЕ ПОМЕХА

Если занимаетесь спортом на общественной территории, то вам всегда стоит подумать какая за окном погода. Погода признаюсь изменчива. Поэтому могут быть:

Снег. Ой как страшно кидать, в такую погоду марафоны. Как-то раз помню, что после такого забега, весь рот был в снегу

Жара. Как ни странно но нормально для бега и разминки. Вы же двигаетесь, а значит проветривайтесь

Облачность. Нормальная погода, позволяет глядеть по сторонам и теряться во времени

Дождь. Самое неприятное в спорте. Приходиться вводить ограничения в нормативы беговые и разминочные.

Конечно, есть и другие причуды погоды, но о них мы узнаем в ближайших выпусках цикла историй.

ИТОГИ

Итак, относительно своего спортивного движения я рассказал вкратце вам. В дальнейшем мы увидим как разные люди от полицейских до обреченных в жизни занимаются спортом. А вы готовы к вызовам, или все таки нет? Будете жиреть на диване или выйдите этим летним деньком на улицу в свой двор? Свои спортивные ответы, можете написать в коменты YV.

-----

Еще по теме