Задумайся! Не являешься ли ты интернет-наркоманом?
Бич XXI-го века - это маниакальное пристрастие к использованию глобальной компьютерной сети. Интернет - без всяких сомнений, самое полезное изобретение человечества. Интернет облегчает жизнь и объединяет мир. Интернет является кладезью всех знаний нашей современной цивилизации, предоставляет весь набор необходимых человеку информационных услуг.
Однако, как и во всём в нашей жизни, в интернете хороша мера. Как только мы об этом забываем, нам грозит опасность подпасть под его чрезмерное влияние. Интернет из крайне полезного инструмента может вдруг превратиться во владыку твоей психики и начать планомерно разрушать твою жизнь.
Что такое интернет-зависимость?
Интернет зависимость - это импульсивное расстройство поведения, характеризующееся хронической неспособностью сопротивляться побуждениям к различной активности в интернете. Эта зависимость не обусловлена употреблением какого-либо одурманивающего вещества, имея много общего с паталогической азартной игрой.
Некоторые интернет-пользователи могут развить эмоциональную привязанность к онлайн друзьям и различной активности, создаваемой ими на экранах компьютеров и мобильных устройств. Пользователи интернета могут получать радость от онлайн-сервисов, позволяющих им знакомиться с другими людьми, социализироваться, обмениваться идеями - например, в чате, на форумах, в социальных сетях или "виртуальных сообществах". Другие пользователи могут проводить бесконечное количество часов, занимаясь поиском информации на интересующую их тему или чтением/написанием блогов. Блог - сокращение от английского "Web log", т.е. "веб-журнал".
Подобно иным видам психологической зависимости, страдающие интернет-зависимостью используют воображаемый мир фантазий для связи с личностями в интернете в качестве замены контакта с людьми в реальной жизни, чего им не удаётся достичь обычным образом.
Каковы признаки интернет-зависимости?
- Постоянные мысли об интернете - о предыдущей онлайн активности или в предвкушении следующей.
- Удлиннение количества времени, проводимое в интернете для достижения чувства психологического удовлетворения.
- Неоднократные безуспешные попытки ограничивать, уменьшать или вовсе прекратить доступ к интернету.
- Чувство беспокойства, переменчивое настроение, депрессия, раздражительность при попытках ограничить время, проводимое в интернете.
- "Застревание" в интернете дольше, чем предполагалось.
- Угроза потерь взаимоотношений с другими людьми, работы; упущение образовательных и карьерных возможностей.
- Ложь родным, друзьям и другим людям ради сокрытия реального объёма активности в интернете.
- Использование интернета в качестве способа убежать от проблем или улучшить своё дисфоричное настроение (например, ощущение безнадёжности, чувства вины, тревоги, печали, разочарования).
Каковы последствия интернет-зависимости?
Зависимость от интернета приводит к проблемам в личной, семейной, академической, финансовой и карьерной сферах, что характеризует и иные виды зависимостей. Происходит ухудшение во взаимоотношениях с людьми в реальной жизни из-за чрезмерной увлечённости интернетом. Люди, страдающие от интернет-зависимости, проводят продолжительное время в полном одиночестве и мало времени с живыми людьми. Часто они производят внешнее впечатление социально неловких людей. Могут вспыхивать конфликты на почве длительного времени "зависания" в сети, пренебрегания своими жизненными и профессиональными обязанностями. Страдающие от интернет-зависимости могут пытаться лгать о реальном количестве времени онлайн, что приводит к потере доверия и снижению качества некогда прочных взаимоотношений.
Зависимые от интернета могут создавать в сети выдуманный образ или профиль, посредством которого изменяют свою личность, изображая из себя кого-то другого. Самый выскокий риск создания секретной жизни в интернете - у людей с комплексом неполноценности, низкой самооценкой, страхом перед неблагоприятным мнением окружающих. Подобные негативные представления о себе выливаются в клинические расстройства - тревога и депрессия.
Многие из тех кто пытается избавиться от интернет-зависимости, испытывают следующие симптомы абстинентного синдрома ("ломки"): гнев, резкие перепады настроения, тревога, страх, раздражительность, печаль, одиночество, скука, беспокойство, прокрастинация (оттягивание выполнения необходимых дел) и пищеварительные расстройства. Интернет-зависимость может привести не только к психологиеческим, но и к физическим затруднениям или недугам, например: туннельный синдром запястья, ксерофтальмия, ухудшение зрения, боли в спине, головные боли, нарушение регулярного режима питания, пренебрежение личной гигиеной, бессонница.
В некоторых странах существуют службы психологической помощи интернет-наркоманам, даже специальные лагеря с интенсивными программами избавления от интернет-зависимости.
Проверь себя и вовремя остановись, если можешь. Если нет, обратись за профессиональной психологической помощью. Это реальная проблема. Лучше поздно, чем никогда. Иначе "добрый" интернет окончательно разрушит твои отношения с близкими и испортит твою учёбу и карьеру.
Здесь хорошо описан механизм возникновения зависимости от интернета: www.livescience.com
А здесь есть тест на нетзависимость: netaddiction.com