kk
Default banner
Разное
426 450 постов45 подписчиков
Всяко-разно
2

Я научилась пить!

Я научилась пить! Пить чистую, простую воду! Если раньше при жажде я пила в основном соки, чай или молоко, то сейчас я пью ВОДУ. В первые дни эксперимента "СтройнаЯ" вода была не вкусная,но пить ее одно из условий приема "Бапола". (про эксперимент я писала тут http://erufuu.yvision.kz/post/308722 и тут http://erufuu.yvision.kz/post/361500 ) Если раньше я еле выпивала пол стакана воды за раз,то сейчас стакан не проблема. Сейчас у воды появился вкус! Приятный и освежающий.

Мои "натянутые отношения" с водой возникли наверно еще давно. Когда я жила в ауле,то мама говорила: "Лучше пей молоко,чем воду из колодца." Позже из-за проблем почек ограничивала любую жидкость. Затем беременность и боязнь отеков. Через неделю после родов, ко мне приезжала скорая, потому что у меня было...тадам...обезвоживание!

Сейчас я стараюсь выпивать по 1-1,5 литру воды в день. Пью понемногу и водой заменяю другие напитки.

В сети нашла интересную информацию про водный баланс в нашем организме:

Немного статистики

  • Наша кровь состоит воды на 92%
  • Мышцы – на 75%
  • Кости – на 22%
  • Желудочный сок – на 99%
  • Жировая ткань содержит 20% воды
  • Мозг человека весит приблизительно 1,5 кг, на воду приходится 1,3 кг всего веса

К чему может привести  потеря воды в организме человека

  • Уменьшение запаса воды в организме всего на 2% может вызвать ослабление кратковременной памяти, могут возникнуть проблемы с выполнением простейших математических действий, трудности в концентрации внимания.
  • Самое незначительное обезвоживание  замедляет процесс обмена  веществ на 3%.
  • Человек начинает испытывать жажду, когда количество воды в его теле уменьшается на 1-2% , т.е. на 0,5-1 литр. Потеря 10% влаги от веса тела может привести к необратимым  изменениям, а 20% –  к летальному исходу.

Естественные потери воды в организме человека

  • В жаркий день вместе с потоотделением организм лишается  около  3 л воды.
  • Через дыхание  человек теряет почти 0,5 л воды ежедневно.

Функция воды в человеческом организме

  • Транспортирует питательные  элементы в клетки тела. А это – залог хорошего метаболизма.
  • Два стакана выпитой воды ускоряют метаболизм  на 30% уже через 40 минут.
  • Выводит токсины из организма. При недостатке воды отработанные вещества  оседают в жировой ткани и в межклеточном пространстве.
  • Поддерживает  здоровый ухоженный внешний вид кожи. Нарушение водного баланса  ведет к дегидратации – потери упругости, эластичности кожи, ее шелушению, микротрещинам и в конечном итоге – раннему появлению морщин.
  • Регулирует температуру тела, увлажняет вдыхаемый воздух.

Признаки  нарушения водного баланса организма

  • Сухость, раздраженность кожи: она первая реагирует на сбой в водном обмене.
  • Отечность, как это ни странно.  Если организм получает меньше воды, он это расценивает как угрозу выживанию и  начинает удерживать каждую каплю воды.
  • Цвет мочи: более темный цвет указывает на степень дефицита воды в организме.
  • Рассеянность, усталость.
  • Тревога, высокий уровень стресса, депрессия.
  • Тошнота, несварение желудка.
  • Инфекции мочевого пузыря, болезненное мочеиспускание.
  • Закупоренные поры, прыщи.
  • Периодические боли в суставах.
  • Частые простуды или головные боли.

Норма питья

  • Минимальное потребление воды в день для здорового человека составляет 1,5 л воды.
  • Суточная норма для взрослого человека -  30-40 г на 1 кг массы тела.
  • Полным людям рекомендуется  добавить к норме по 1 стакану на каждые 10 кг лишнего веса.
  • В период  сильной жары,  вовремя болезни или  интенсивных физических нагрузок, после  посещения бани-сауны объем выпиваемой воды нужно увеличить.
  • Слишком большое количество (более  3 л в день) выпитой воды тоже опасно: это  лишняя нагрузка на  почки и сердечно-сосудистую систему.

Конечно,норма питья у каждого человека индивидуальна,но чистая вода необходима нашему организму. А если совместить воду и "Бапол", то можно улучшить свое здоровье. =)