kk
Default banner
Разное
426 635 постов45 подписчиков
Всяко-разно
0

Витамины для мужчин после 50 лет

Витамины для мужчин после 50 лет

Чем старше мы становимся, тем острее ощущаются признаки старения организма: быстрая утомляемость, снижение либидо и слабый иммунитет сигнализируют о том, что нужно обогатить свой рацион биологически активными элементами.

Итак, витамины для мужчин после 50 лет: какой ассортимент продуктов нужно использовать для восполнения дефицита?

Важная информация для мужчин в возрасте

Стоит помнить, что в жизни мужчин также присутствует период возрастной гормональной перестройки — в медицинских кругах существует такое понятие, как андропауза. Этот синдром связан с уменьшением выработки тестостерона — после 50 лет его уровень ежегодно снижается на 1%.

Еще один важный момент: с годами скорость обменных процессов замедляется, а стало быть, организму требуется меньше витаминов, чем в юном возрасте. Вместе с тем, степень усвояемости полезных элементов заметно снижается. В связи с этим возникает парадокс: при меньших, казалось бы, потребностях необходимо употреблять больше витаминной пищи.

Токоферол для мужчин (витамин Е)

Токоферол отвечает за половую сферу — при его дефиците уменьшается выработка сперматозоидов. Также этот витамин поддерживает молодость кожных покровов, предотвращает образование тромбов, благотворно влияет на деятельность мозга и сердечнососудистой системы.

Этот витамин присутствует в арахисовом, соевом, горчичном, ореховом и других растительных маслах, а также в яичном желтке, зелени, молоке, печени.

Ретинол для мужчин (витамин А)

Витамин А поддерживает остроту зрения, оказывает влияние на состояние кожи и волос, снижает риск сердечнососудистых заболеваний, увеличивает активность иммунных клеток, участвует в сперматогенезе.

Витамин А — сильный антиоксидант, предотвращающий развитие онкологических заболеваний. Он присутствует в желтых и зеленых овощах и фруктах, яичном желтке, сливочном масле, травах, рыбьем жире, печени.

Аскорбиновая кислота для мужчин (витамин С)

Аскорбиновая кислота повышает уровень «полезного» холестерина в крови и снижает уровень «вредного». Этот витамин препятствует образованию морщин. Он уплотняет кости, усиливает иммунную систему, влияет на окислительно-восстановительные процессы, выводит свободные радикалы (аскорбиновая кислота — сильный антиоксидант).

Витамин С можно получить, употребляя цитрусы, смородину, квашеную капусту, облепиху, сладкий перец, петрушку, киви, землянику.

Витамины группы В для мужчин старше 50-ти лет

Витамины группы В отвечают за состояние кожных покровов, оказывают влияние на кроветворную, пищеварительную и нервную системы, повышают работоспособность. Дефицит этих витаминов практически не наблюдается — они присутствуют в продуктах животного происхождения и в растительной пище.

Читать