Учимся мыслить позитивно!
Режим самоизоляции, вынужденный отпуск, нехватка свежего воздуха и общения, домашние дела, пугающие новости… Как все это выдержать, не сойти с ума? - часто задаются вопросом в социальных сетях казахстанцы, особенно, молодежь.
Читайте книги, смотрите фильмы, которые учат мыслить позитивно. И в целом, на многие вещи аскрывают глаза.
Кинотерапия и библиотерапия - лучшие помощники человека справиться с временными трудностями и сделать перезагрузку своих мыслей.
Фильм «Бобер» (2010). Главный герой фильма - хозяин компании по производству игрушек миллионер переживает серьезную депрессию. Настолько серьезно переживает, что подумывает: не покинуть ли каким образом бренную землю? И чуть не совершает суицид, но совсем неожиданно находит способ бороться со своей проблемой. На свалке он находит Бобра, простую игрушку в форме забавного грызуна, Блэк одевает на руку, и жизнь его меняется. Только наладив для себя внутри мир и грамотный диалог, можно выйти с этого порочного, негативного круга и двигаться вперед, но уже другой личностью, духовно переродившейся.
Фильм «Временные трудности» (2018). Если смиряться с проблемами, не решать их, то всю жизнь проживёшь инвалидом, даже если здоров. Основная идея фильма, умри или развивайся! Чем больше человек себя жалеет и загоняет причитаниями внутрь, тем дольше будет сидеть в непонятном, тревожном состоянии, главное верить в себя, идти вперед и говорить, что все получится.
Тем, кто чувствует эмоциональную нестабильность, беспокойство и тревожность, кому мир кажется в сером цвете, мы бы рекомендовали посмотреть фильм «Заплати другому» (2007). Какие разные и сложные персонажи, как тяжелы их жизни, изменить которые может только чудо… или немного добра. Добрый поступок как первый шаг к перемене жизни, а дальше ступай сам. У всех бывают трудности. Но если на них не зацикливаться, а переключиться и делать добрые дела, помогать другим людям, то ваши проблемы отойдут на второй план.
«Писатели свободы» (2007) - фильм, основан на реальных событиях в 90 годах. Он учит ставить цель и двигаться к ней, пусть, даже маленькими шагами. Мы сможем выйти с нежелательного состояния только при поддержке и помощи других. Главное не сдаваться и создавать (или стремиться) среду, которая будет подталкивать тебя вперед. Ведь какая среда, то и будем иметь, развивать и вносить в мир других людей.
Фильм «Звездочки на небе» (2007) о том, что у каждого из нас есть внутренний, духовный потенциал. И если правильно его раскрыть, увидеть этот духовный клад внутри человека, это может привести к огромному успеху.
Что почитать, чтобы изменить свой настрой?
· «Научи меня искусству маленьких шагов: как за пять минут в день изменить жизнь» (Антуан де Сент Экзюпери).
· «Книга вдохновений» (Марка Непо)
· «Жизнестойкость: технологии и практикум в работе с воспитанниками детского дома» (Садвакасова З.М.), где раскрыты стратегии совладания при стрессовой ситуации.
· «Горишь на работе? Психологическая помощь при эмоциональном выгорании» (Кабакова М.П., Садвакасова З.М.). Как эмоционально не выгорать, а гореть ярко для себя и для других.
· «Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь» (Мартин Селигман)
· «Влюбиться в жизнь. Как научиться жить снова, когда ты почти уничтожен депрессией» (Мэтт Хейг)
В период COVID-19 кафедра общей прикладной психологии Факультета философии и политологии КазНУ им.аль-Фараби запустила социальный проект «Мы рядом!», см. стр. кафедры www.kaznu.kz, где через консультации, вебинары информируют о психогигиене мыслей, как справиться с временными трудностями, от которых зависит не только сохранение психического здоровья, психологический настрой, установки, но и активная включенность в жизненный процесс. Ведь, все что сейчас происходит - это «временные трудности». Так что, мыслите позитивно!
Мадалиева З.Б., Садвакасова З.М.