Сжигаем жир с Men's Health (Комплекс №1)

Внимание: если у Вас имеются проблемы со здоровьем, обратитесь к специалисту прежде, чем делать приведенные здесь упражения. Либо Вы рискуете на свой страх и риск. Советую брать в руки вес полегче.

В комплексе всего 3 упражнения, но они заставят попотеть, особенно если подвижный образ жизни не Ваш стиль.

В руки нужно взять гантели разного веса. Например, в правую 6 кг, в левую 3.

Схема следующая: делаете 3 упражнения по 15 повторений каждое. Между упражнениями не отдыхать. Сделав 15 раз одно, сразу же переходите к следующему. Затем отдых 1 минута. Меняем руки, то есть в правую 3 кг, в левую 6 кг. Повторяем все три упражнения по 15 раз без отдыха между ними. Всё.

Едим за 2 часа до тренеровки. В течение этих 2х часов пьём воду. Потом в 1-минутный перерыв 2-3 глотка. Ну и после занятия естественно.

Делаете этот комплекс упражнений в течение одной недели, 3 раза в неделю.

Совет: в дни, когда нет тренеровок не стоит лежать на диване. Купите, например, скакалку и прыгайте по 2-5 минут. Можно бегать.

Смотрим видео: