Способы вести здоровый образ жизни бесплатно и без усилий
Такова наша сегодняшняя реальность, что каждый из нас проводит очень много времени сидя. За компьютером на работе, перед телевизором дома, с друзьями в кафе, в машине по дороге домой. Нам не надо больше бегать за мамонтом, чтобы поесть мяса, и не надо лазить по деревьям, чтобы съесть яблоко.
У меня после первого года сидячей работы начала жутко болеть шея, появились жуткие прыщи, которых до этого не было (и это в двадцать два года, когда у всех прыщи уже прошли!), появилась аллергия. Меня начали мучить различные депрессии, в частности из-за своего внешнего вида. Тогда я решила, что избавлюсь от этих проблем и поставила себе цель.
Делюсь с Вами моими способами улучшения настроения и общего состояния организма.
Избавиться от болей в шее мне помогли видео уроки. До них я попробовала йогу, танцы, тренажерный зал. Но я отношусь к тому виду людей, которые не любят куда-то ходить и платить за то, что можно сделать дома и бесплатно (да, да, такая вот скряга). Я порылась в интернете и нашла замечательные видео. Занималась по видео Синди Кроуфорд (если было лень, делала 10 минутную зарядку), сейчас перешла на видео уроки танца живота от Вины и Нины. Очень нравится, зарядка занимает всего 30 минут, но при этом успеваешь поучиться танцевать и вспотеть. А упражнения на плечевой пояс помогают моей шее не болеть. Аллилуя!
Каждый может выбрать то, что ему по душе. Мой способ - самый дешевый и простой. Но Вы можете придумать то, что Вам удобнее. Ходите домой пешком, пользуйтесь лестницей, запишитесь в бассейн, купите велосипед или занимайтесь побольше сексом. Подойдет всё, ведь движение - это жизнь. Покупать тренажер домой не советую. Мой тренажер используется как вешалка для одежды.
С аллергией и прыщами мне помогла справиться замечательная доктор Исхакова Софья Рекатовна (кому интересно, могу дать контакты). Пришлось сесть на диету, пройти процедуры, изменить уход за кожей. Лечилась у нее полтора месяца каждый день (вышло недешево). Но потом перешла на болтушки и постепенно пришла к тому, чего ждала больше всего. Через полгода на моем лице перестали появляться прыщики, чему я несказанно рада. А всё было от неправильного питания и ухода, малоподвижного образа жизни и плохого настроения.
Моя диета:
- В первую очередь надо перестать есть сладости и пить газировку.
- Пить каждый день по 2-3 литра воды (помимо чая и всего прочего).
- Перестать есть жареную, жирную и острую пищу.
- Есть больше фруктов и овощей.
- Полностью исключить шоколад и алкоголь.
Есть надо вовремя, не менее трех раз в день, и обязательно плотно завтракать. Завтракать можно и не раз=)
Первое время отказ от сладостей и жирной пищи вызывал у меня жуткий дискомфорт. Всё время тянуло наесться шоколада или котлет=) Но через некоторое время я поняла насколько легче и лучше я стала себя чувствовать. Потребность в сладостях пропала, жирное теперь вызывает отвращение, и я планирую стать в будущем вегетарианкой. Не потому, что животных жалко (вообще-то жалко, но не поэтому я решила отказаться от котлет), а потому что лучше себя чувствуешь без мяса.
И как оказалось, диета еще и экономит уйму денег. У меня испарились расходы на шоколадки и газировки, чай (я вообще отказалась от всего, кроме воды), я не хожу больше в бары и не покупаю дорогое вино.
Диета позволит не стоять долгое время у плиты, переворачивая на сковороде жарящиеся продукты, и сэкономить Ваше время. Можно готовить салатики (это быстро), варить супы, варить еду на пару (поставил вариться и иди делай зарядку), а если пользоваться мультиваркой, то готовка превращается в сплошное удовольствие.
Для перехода на воду необязательно покупать воду в бутылках или дорогой диспенсер. Просто купите фильтр Аквафор или Барьер и меняйте картриджи, или поставьте фильтр на кран в квартире.
Самое главное - не насилуйте себя. Если не можете отказаться от всего и сразу, просто постепенно уменьшайте количество потребляемой газировки и сладостей. Или оставьте себе день, раз в месяц или две недели, когда вы едите то, что хотите.
Когда каждый день я вижу хмурых, полных, курящих людей, или людей с нездоровой кожей, я хочу каждому из них помочь. Стояла в очереди в банке и дала телефон доктора женщине в возрасте с огромными прыщами на лице, который помог мне. Она послала меня очень грубо. Согласна, что я виновата сама, нечего было лезть, но я хочу сказать всем: всё в Ваших руках!
Ваше здоровье, физическое и эмоциональное - это самое дорогое, что есть. Давайте следить за собой и не злоупотреблять работой, вредной пищей, алкоголем и сигаретами. Никакая работа не стоит Ваших нервов, никакая бутылка не стоит здоровья, и никакой человек не способен лишить Вас счастья.
Начните вести здоровый образ жизни уже сегодня, ведь Вы достойны быть не только успешным человеком, но и здоровым долгожителем!
PS. Я вполне допускаю, что есть шанс погибнуть во время крушения самолета или от землетрясения. Но бросив курить, пить и есть жирненькое, мы уменьшаем шанс умереть от рака легких, цирроза печени, сахарного диабета и болезней сердца. Будьте здоровы!