Спорт во время Рамазана

В интернете много информации про то, как лучше заниматься спортом во время поста. Разные источники дают разные советы, иногда противореча друг другу.

Один мой знакомый, имеющий большой опыт в спорте, вообще настоятельно рекомендовал отказаться от походов в тренажерный зал во время оразы.

На мой взгляд, сейчас у нас в стране увеличивается количество и людей, соблюдающих пост, и тех, кто регулярно занимается физкультурой. Поэтому думаю будет не лишним поделиться своим личным опытом. Может быть на следующий год кому-нибудь пригодится.

Мне до 30, лишнего веса нет, наоборот, хочу немного набрать, спортом особо никогда не увлекался. Последние полгода хожу в тренажерный зал три раза в неделю. Обычная тренировка состоит из следующих упражнений: бег вперемешку с ходьбой примерно полчаса, далее пресс, подтягивания, гантели, отжимания, брусья, некоторые тренажеры, приседания. В общем, обычный набор.

В принципе, отличие моих занятий во время Рамазана было только в том, что я исключил бег и ходьбу, так как обычно из-за них теряю много жидкости.

В моем городе ауызашар (ифтар) был примерно в 8 вечера. Обычно я употреблял несколько фиников (штук 5-10), 1-2 банана или виноград, миндаль, стакан воды и шел в зал. Конечно, в течение тренировки пил много воды. После тренировки - обычный ужин с рыбой или мясом.

Как итог, в течение всего месяца самочувствие было отличное, с трудом набранные ранее килограммы не потерял, а даже приумножил.