Спасение утопающих — дело рук самих утопающих. Справляемся с депрессией.
Всем aloha. Сегодня я хотела бы поговорить о том, как бороться с депрессией и плохим настроением на личном примере. Иногда бывают моменты, когда руки опускаются, все катится к чертям и ты не знаешь куда идти, что делать и как дальше жить. Такое случается со всеми и обычно в этот момент рядом необходим человек, который погладит, пожалеет и выслушает. Но что делать, если такого человека нет?!
Я человек творческий, креативный и немного сумасшедший. Мне сложно находит конект с людьми, так что приходится справляться самой. А еще я не люблю жаловаться и плакаться в жилетку. Так как же я поднимаю себе настроение и выхожу из депрессии? Маленький shot-лист, чем себя занять, что вообще делать и куда идти.
Для начала нужно разобраться в причинах своего скверного настроения. Выявив ее, нужно действовать!
1. Возьми наушники, надень кеды и вперед к новым открытиям. Пешая прогулка по городу способна подарить новые эмоции. Пройдись по совсем незнакомому маршруту, заблудись в веренице переулков ( главное не темных), поброди по центральным улицам. Обычно после таких прогулок, я открываю для себя что-то новое. Абсолютно недавно нашла миленький греческий ресторанчик, который привел меня в восторг. Да и такие прогулки полезны, чтобы послушать себя и свои мысли. Есть только ты, новый маршрут и твоя музыка.
2. Устрой себе марафон фильмов или книг. Здесь уже на свой вкус. Кто-то любит читать, а кому-то лень. Хочешь плакать? Посмотри подборку мелодрам и поплачь, прочти сопливый роман, который заставит тебя переживать за главную героиню и ее судьбу. Хочешь посмеяться? Комедии и сказки ждут тебя. Хочешь оторвать задницу с дивана и совершить подвиг? Тогда посмотри мотивационные фильмы и какие-нибудь книги формата "К черту все, берись и делай!". Депрессию снимает как рукой! Потому что ты наполняешь себя эмоциями и новыми мыслями.
3. Действуй. А вы знали, что скверное настроение может стать отличной мотивацией, чтобы "завоевать весь мир"?! Чтобы отвлечься от проблем, мы с головой уходим в работу/учебу/хобби/уборку. Так что же ты сидишь с банкой мороженого или бокалом вина? Отложи в сторону и срочно-срочно создавай что-то. Пиши, фотографируй, закончи наконец-то тот самый противный отчет, который начальство ждет уже вторую неделю. Докажи себе, что можешь это! Маленькая победа принесет большое наслаждение. А и еще, разбери вещи на стуле и загляни в свой гардероб!
4. Устрой себе выходной! Иногда надо отдыхать, отдыхать не только телом, но и душой. Сходи на пробное занятие по йоге, запишись в SPA, сделай маникюр, смени прическу. Не важно какой отдых ты предпочтешь, главное, чтобы он доставил тебе удовольствие. К примеру, я люблю уезжать в горы и кататься на лошадях. После тренировок я вымотана, выжата как лимон, но ничего не сравнится с тем ощущением, когда ты после тяжелой тренировки обедаешь в уютном любимом местечке, где все такое семейное и теплое.
5. Хватит уже ныть! Почему этот пункт последний? Потому что, если прочитав 4 предыдущих, ты все еще сидишь как унылая какашка мамонта или динозавра, у тебя действительно проблемы. Соберись. Слезами горю не поможешь, а бездействием так тем более. Понимаю - плохо, больно, обидно... Но... Но жизнь ведь продолжается. Только представь, сколько интересного ты сейчас пропускаешь? Какую скучную и серую жизнь ты сейчас выбираешь. Ты ведь не хочешь сожалеть в старости, что твоя молодость прошла мимо тебя? Нет? Да? Я не думаю, что ты хочешь! Так что - СОБЕРИСЬ ТРЯПКА! И перечитай текстик выше! Выбери себе пунктик и вперед вершить свою судьбу. Кто знает, может на прогулке ты встретишь любовь всей своей жизни? Может новая книга подтолкнет тебя на открытие собственного бизнеса? Может ты создашь шедевр?
Надеюсь, несколько моих советов помогут Вам, что-то изменить в своей жизни к лучшему! Мы сами кузнецы своего счастья. Так что все в наших ручках.