Сон ребенка: основные правила здорового и полезного сна
Сон — важная составляющая нашей жизни, ведь во сне мы восстанавливаемся, набираемся сил для нового дня. Для детей сон важен и ценен втройне, ведь при отсутствии здорового сна, у ребенка могут появиться серьезные проблемы не только в физическом, но и в психо-эмоциональном развитии.
Далее вы узнаете, сколько часов сна необходимо для детского организма, какие приемы и ритуалы помогут уложить ребенка спать — так сказать, основные правила для здорового детского сна.
Здоровый сон — сколько?
Сколько оптимально должен длиться сон ребенка? Конечно, все зависит от возраста и темперамента ребенка. Ведь известно, что гиперактивные дети спят меньше, чем их более спокойные ровесники. Но все же есть средние нормы. Итак,
- новорожденные дети — спят 18-20 часов;
- в 6 месяцев — 16-17 часов;
- в 1-2 года — 14-15 часов;
- в 3-5 лет — 12-14 часов;
- в 6-7 лет — 10-12 часов;
- ребенку подростку необходимо спать минимум 8, лучше 9 — 10 часов.
Правила здорового сна ребенка
Распорядок и режим дня
Постарайтесь с рождения малыша сделать все, чтоб режим ребенка гармонично вплелся в режим вашей семьи. Чтоб в итоге все были довольны, могли высыпаться и чувствовать себя хорошо. По мере роста ребенка его режим неоднократно может меняться, но в ваших силах направлять его в «нужное русло».