Сколько калорий нам необходимо?

Всех с наступающими праздниками!

Наш организм соразмеряет процесс энергозатрат, поддерживая температуру тела в районе 37 градусов по Цельсию. Количество энергии, необходимое организму, чтобы достичь этой температуры без физической нагрузки называется основным метаболизмом. Он индивидуален и зависит от возраста и веса. Как правило, люди среднего возраста могут использовать следующую формулу для исчисления необходимых калорий.
Вес в кг*25= основной метаболизм в калориях (ккал)

Не стоит забывать о, так называемом, рабочем метаболизме, который зависит от физической активности. В среднем, взрослый мужчина со средней физической активностью должен получать не более 3000 ккал, а женщина – 2600 ккал.
1 ккал – количество энергии, необходимой для подогрева 1 литра воды от 14,5 °C до 15,5°C на уровне моря и на широте 450.

Это я в первую очередь - для себя написала, но надеюсь, что ещё кого подстегнёт на соблюдение правильного питания в период праздников.