Секреты долголетия

Известный в Казахстане профессор медицины Алмаз Шарман посоветовал казахстанцам, как они могут укрепить здоровье и снизить риск целого ряда смертельно опасных заболеваний, просто регулярно уделяя время физической активности. Впрочем, все его советы подкреплены свежими данными авторитетных международных исследований.

Так, ученые Гарвардского университета показали, что умеренные физические нагрузки, такие как работа в саду, прогулка и регулярные поездки на велосипеде, позволяют снизить смертность от сердечно-сосудистых заболеваний почти на 80 процентов, от инсультов на 21-34 процента, от диабета - на 16-50 процентов, от рака молочной железы на 20-30 процентов, от рака толстой кишки на 30-40 процентов.

Также установлено, что преждевременная смертность от всех причин среди лиц, ведущих активный физический образ жизни, на 44 процента ниже по сравнению с теми, кто малоподвижен. При этом большое значение имеет постоянство. То есть, если уж начал заниматься спортом, или поддерживать определённый уровень физической активности, то надо продолжать придерживаться его. Дело в том, что у людей, длительное время занимавшихся спортом, а затем прекративших занятия, преждевременная смерть наступала на 15 процентов чаще, чем у людей, которые никогда не занимались спортом. Вместе с тем лица, занимавшиеся спортом постоянно, имеют меньший риск заболеваний со смертельным исходом.

При этом важно, что благотворно на здоровье, а также стрессоустойчивость и хороший сон, влияет любая физическая активность. Если нет возможности, то не требуется покупка дорогостоящих абонементов в залы и бассейны, достаточно просто бегать или даже ходить. Что, как вы понимаете, не требует дополнительных затрат. Ну а если сравнивать со стоимостью лекарств, которые требуются при различных заболеваниях, то становится понятно, что движение – это не только жизнь, но и экономия!