Релаксация на рабочем месте

Релаксация на рабочем месте

Постоянные стрессы? Научитесь правильно расслабляться!

Как?
Запланированный отдых может избавить Вас от чувства беспокойства и  помочь Вашему телу оправиться от повседневных стрессов и перенапряжений. Прослушивание любимой музыки, прием ванны, или прогулки в парке могут помочь, но это не всегда доступно. Чувствуете, что вам нужна помощь в отыскании подходящего способа релаксации?

Вот Вам один метод:
- выберите тихое место, где вас не будут тревожить;

- сделайте несколько упражнений на растяжку, чтобы уменьшить мышечное напряжение;
- устройтесь поудобнее (будь то сидя или лежа);
- начните дышать медленно и глубоко, в спокойной и легкой манере;

- плавно напрягайте, а затем расслабляйте каждую часть Вашего тела, начиная с ног и продвигайтесь вверх к голове; читать далее