Работа со страхами: как расти благодаря им?
Сегодня начнем с того, что я спрошу вас: чего вы боитесь? Попробовать и ошибиться? Взяться за проект и не справиться? Пообещать крутой результат, а оказаться с 0 реакций и охватов?
Это нормально, все мы чего-то боимся. А что, если я скажу вам, что страхи могут помочь вырасти?
Страх – это естественная реакция организма на потенциальную угрозу или опасность.
Однако, если научиться правильно работать со своими страхами, мы можем использовать их как инструмент для личностного роста и достижения успеха.
Для начала давайте разберем какие страхи входят в ТОП по популярности.
Почетное первое место занимает страх неудачи. В Инстаграме “успешный успех”, как будто все уже разобрались со всем и хакнули жизнь. В голове появляется мысль: “Все вокруг успешны, у всех уже есть квартиры/машины/миллионы, а вдруг у меня не получится”.
Страх быть плохим часто возникает из-за сравнение себя с окружающими, идет опора на их реакцию. Люди часто отказываются от собственных стремлений, чтобы быть хорошим для всех остальных.
Страх перемен. Удобно оставаться в зоне комфорта, где все так понятно и не нужно напряга и лишних движений. Лучше известная плохая жизнь, чем неизвестная хорошая. Люди привыкли к стабильности и надолго застревают в ней даже если она плохая.
Итак, что же с ними делать?
Первый шаг – это осознание и признание своих страхов. Многие из нас стараются скрыть свои страхи и притворяться, что они не существуют, но это только усугубляет проблему. Важно понимать, что страх – это нормально, и что у каждого из нас они есть. Легенда баскетбола Майкл Джордан признавался, что всегда боялся неудачи. У Билла Гейтс был страх потери контроля над своими проектами.
Свои страхи надо знать, поэтому распишите свои страхи, которые есть в рамках получения новой профессии:
“Боюсь, что не найду клиентов”
“Боюсь, что случится факап”
“Боюсь, что клиенту не понравится”
Будьте честными с самими собой.
Следующий шаг – это анализ страхов. Тут важно представить, будто самое страшное произошло.
Я сделал съемку для клиента, но ему не понравился результат – что делать дальше? Земля не разрушилась, солнце также светит, жизнь продолжается. Надо просто детальнее обсудить с клиентом референсы и мудборд и попробовать снова.
Часто мы преувеличиваем свои страхи, но ведь конца света от того, что вам откажут в сотрудничестве или поиск клиента займет месяц, а не неделю, не случится. Не бойтесь действовать.
Запомни: лучше ошибиться и вынести урок, чем ничего не делать.
Шаг третий: научиться контролировать свои страхи. Представьте, как будто вы открыли камеру телефона и медленным зумом приближаетесь к своему страху.
Этот процесс может быть непростым и требовать времени, но он поможет нам постепенно привыкнуть к страшным ситуациям и научиться их контролировать.
Боитесь выступать? Устройте с друзьями трендовую power point пати и попробуйте выступить перед ними.
Боитесь отказа? Проиграйте эту ситуацию у себя в голове и мысленно подготовьтесь к ней.
Боитесь делать рассылки? Отправьте первое сообщение, дальше будет легче.
И, наконец, мы можем использовать свои страхи как мотиватор.
Вы знали, что когда мы испытываем страх, наш организм начинает производить адреналин, который придаёт нам энергию и подготавливает нас к действию. Таким образом, страх может помочь справиться с неприятной ситуацией или сделать то, что ты долго откладывал. Если мы научимся принимать свои страхи и использовать их как мотиваторы, мы сможем добиться большего успеха в своей жизни.
И, напоследок, помните, что регулярный сон и отдых также могут помочь справиться со страхами. Исследования показали, что недостаток сна и чрезмерное напряжение могут увеличить уровень тревожности, поэтому уделяйте время отдыху.
Ну что, а теперь поехали бороться со страхами?