Простуда и грипп: спасение – в ваших руках
Грипп и простуда осенью для наших людей, словно традиция. Сезонным обострением этих заболеваний не удивишь, а кашлем и чиханием где-то в автобусе, в очереди никого не напугаешь. Но все же еще раз напомнить о профилактике, которая позволит избежать или хотя бы облегчить течение болезней, стоит.
Вместе с листьями падает и наш иммунитет. Главная причина – погодные условия, точнее – их резкая смена, сопровождающееся понижением температуры, отсутствием достаточного количества солнечного света, частыми осадками и порывистыми ветрами – все это, безусловно, стресс для организма, особенно для ослабленного и другими хроническими заболеваниями.
Сюда можно отнести и то, что двигательная активность и взрослых, и детей, по понятным причинам, снижается. Прогулки становятся короткими, а то и вовсе редкими, что также негативно сказывается на защитных функциях организма. Перекусы на ходу, вредная еда – о влиянии пищи тоже стоит упомянуть.
Помочь иммунитету справиться с обострением простуды и гриппа, а также укрепить организм можно несколькими способами:
· Правильное и сбалансированное питание. Введите в ежедневный рацион больше свежих овощей и фруктов, ведь осень – не только про холод и простуду, но и богатый урожай. Откажитесь или сведите к минимуму сладкое, фастфуд и прочую вредную еду. Сбалансированное питание укрепит организм, наладит работу желудочно-кишечного тракта;
· Принимайте витаминно-минеральный комплекс. Многие недооценивают значение витаминов для иммунитета, а ведь профилактический прием помогает повысить сопротивляемость организма. ВАЖНО! Перед приемом проконсультируйтесь со специалистом;
· Больше двигайтесь. Необязательно изнурять себя интенсивными тренировками, пусть это будет утренняя гимнастика, занятия в зале или даже прогулки на свежем воздухе. Главное – благоприятный эффект на организм;
· Больше отдыхайте. Сюда можно включить здоровый и полноценный сон, который позволит набраться силой и энергией;
· Закаливайтесь. Нет необходимости обливаться ледяной водой на улице, начните с бодрящего контрастного душа по утрам, постепенно понижая температуру воды;
· Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и курения вредны в любое время года, а в сезон гриппа и простуды – особенно.
Эти элементарные правила заботы об организме должны стать частью жизни, вашими полезными привычками. Только тогда вы легко сможете противостоять любому негативному влиянию на организм извне. Помните – всё начинается с малого.
