Простой способ медитировать!

Почему обычно медитация вместо расслабления и обретения душевного покоя приносит только раздражение и психологическую усталость?

Да потому-что мы не буддийские монахи!

У нас другое мышление и другие мотивы заниматься.

Буддийские монахи и индийские йоги занимаются медитацией для просветления.

Мы для расслабления!

Очень большая разница!

Нам не нужны их "Ом-мм" и нет возможности сидеть в позе "лотоса" на горе.

Когда это осознал, сразу появился метод медитировать себе в удовольствие и на пользу.

Теперь вместо попыток сосредоточиться на своем пупке (точка "дань-тянь") и избавиться от мыслей я наоборот ловлю самую главную мысль, которая появляется в моем сознании.

Пусть это будет мысль о том, что я хочу съесть на завтрак или какой пост написать сегодня на Юви.

Как только эта мысль появляется у меня я ее хватаю и начинаю во всех красках представлять. Что буду есть на завтрак, как буду есть, как это приготовить.

Эффектов от этого три:

Во первых - Я четко понимаю, что я хочу здесь и сейчас. А это именно и есть та осознанность, которая должна приходить с медитацией.

Во вторых - главная мысль становиться основным делом, которым я должен заняться в первую очередь. Пусть это будет завтрак или пост. Главное я полностью сосредотачиваюсь на этом деле и делаю его по полной. Сегодня например моей первой мыслью было начать заниматься растяжкой. Теплеет, скоро весна и телу хочется размяться. Сознание ловит это пожелание и вот этим и займусь в первую очередь.

Поэтому я стараюсь медитировать несколько раз в день. Чтобы понять что мне нужно делать в каждый определенный момент.

А это умение вести тайм-менджмент.

И третье - Так как наш мозг сопротивляется любой попытке заставить его думать осознанно, то я получаю его реакцию в виде нежелания думать и значит достигаю состояния "недумания" как и положено во время медитации.

Вот такая простая методика, отработанная мной за два года медитативной практики.