Правильное закаливание

Думаю, многим известна сцена из «Ералаша», где три мальчика, увидев по телеку передачу про моржей, решили брать с них пример. Они набрали холодной воды в ванную, набросали туда льдышек, наковырянных из морозильной камеры (в то время были такие морозильни, на которых намерзал лёд, если кто не помнит), и сели туда. Сидели мальчишки там до того, как пришла их мама, и на её недоумённый вопрос «Что вы здесь делаете?» ответили, стуча зубами: «Закаляемся!» Результат не замедлил себя ждать: все три мальчика слегли с простудой.

Многие, конечно, скажут, в чём была их главная ошибка. Закаляться надо постепенно, а не сразу. Сначала обливаться тёплой водой, потом прохладноватой, потом прохладной, потом холодной, и наконец, ледяной.  Это правда, но и это не главное.

Многие люди путают закаливание и привыкание к холоду. Постепенно уменьшая температуру воды, в которой человек сидит, или постепенно увеличивая время пребывания раздетым на холодном воздухе, он не закалится, а только привыкнет. Утратится чувствительность к холоду, загрубеет кожа, но иммунитет не повысится.

Чтобы закалиться по-настоящему, надо знать: в организме всё взаимосвязано. Не может быть сильного иммунитета при слабой мускулатуре. А мускулатуру чтобы наращивать – надо двигаться.

То есть, не сидеть зимой у открытого окна, а делать гимнастические упражнения перед открытым окном, и желательно, полный комплекс. Не просто сидеть в холодной воде, а ка можно энергичнее при этом растираться. Только таким образом укрепляются мускулы, а значит, и иммунная система.