Правильное питание в офисе
Как сказал мудрец: "Мы есть то, что мы едим". Наукой была доказана правдивость этих слов.
От того, чем мы питаемся напрямую зависит состояние нашего здоровья и даже наш характер. Но в этой статье мы постараемся сконцентрировать свое внимание на узкой теме "Питания в офисе".
Большинство людей проводит 9 часов в сутках на рабочих местах. Большинство из этого большинства не уделяет особого внимания полезному завтраку, в основном игнорируя, потому что с утра нет особого чувства голода. Однако по приходу на работу этот же голод дает о себе знать завываниями в желудке. И мы начинаем заполнять его бесконечным количеством чашечек кофе, печеньками и чипсами. Поэтому очень важно уделять большое внимание качественному завтраку, потому что от этого зависит результативность всего дня.
На завтраки лучше готовить злачные крупы на воде, по приготовлению добавляя нарезанные фрукты или орехи. Такой завтрак зарядит вас энергией на очень долго ;) И желательно завтракать в первом часу после пробуждения.
Что касается обедов, то тут немного сложнее. Его либо носят с собой, либо идут обедать в общепиты, либо не обедают. Если вы приносите заранее приготовленный обед из дома, то позаботьтесь, чтобы в нем была зелень и небольшой кусочек нежирного мяса. Обедать обязательно. Если вы обратите внимание на своих коллег, то заметите, что те кто в основном не обедает в основном полнее остальных. Так происходит потому что эти ребята восполняют пропущенные обеды вечерней чрезмерной трапезой. И это очень не полезно.
Но обед не должен быть единственным приемом пищи в рабочее время. Между завтраком и обедом, обедом и ужином вы должны устраивать небольшие перекусы (легкие салаты, овощи, йогурты и т д). Пища не должна быть жирной или сладкой. Все это будет поддерживать вашу энергичность и работоспособность, да и для тела отлично. Также старайтесь почаще пить воды. Количество выпиваемой жидкости за день должно быть не меньше 2 литров.
Все приемы пищи старайтесь устраивать не за рабочим столом, а в специально отведенном месте для этого. Если в офисе есть кухня, то вам очень повезло ;). Отвлеченность от работы во время трапезы позволит Вам отдохнуть, а возможно и породит свежие взгляды на привычные вещи. В любом случае возвращаться к рабочему месту вы будете отдохнувшим и эффективным.
Приятного аппетита и чудесного Вам настроения!