Подборка из трех продуктов, неоценимых для здоровья

Морковь

Морковь содержит 2 г клетчатки (на средний овощ) при норме в день — 30 граммов. Клетчатка помогает восстановить микрофлору желудочно-кишечного тракта и избавиться от дисбактериоза, а также предотвращает вздутие и запоры. Плюс морковь выводит из организма плохой холестерин.

А еще морковь полезна для памяти. Высокое содержание витамина А стимулирует кровообращение и обмен веществ в мозге. 150-200 граммов тертой моркови стоит съесть, если вам надо запомнить систематизированную информацию — даты, цитаты, правила, формулы и так далее.

Томатный сок для кишечника

Один из простых способов помочь кишечнику — выпивать каждое утро стакан томатного сока.

В нем есть и клетчатка, и вода — идеальное сочетание для отличной работы пищеварения. Особенно полезен сок тем, кто в течение дня редко употребляет насыщенную клетчаткой пищу.

Более того, в таком соке есть и растворимая, и нерастворимая клетчатка. Первая запускает пищеварительные процессы, вторая — смягчает стул.

Орехи для молодости кожи

Все благодаря высокому содержанию токоферола, более известного как витамин Е, в особенности миндаль.

В 28 граммах миндаля содержится 37% рекомендуемой дневной нормы витамина Е.

Витамин Е необходим коже для защиты от негативного воздействия окружающей среды и предотвращения появления ранних морщин.