По просьбам трудящихся: легкий транс.

Распространенная проблема: день выдался напряжный, нервный, много информации, в башке всё это крутится, вертится, завтра рано вставать, а хрен уснешь. И сама мысль об этом заставляет нервничать еще сильнее, раздражение, отчаяние, девять жизней в пылесосе...

Способ быстро успокоиться, расслабиться и заснуть:
- лечь удобно на спину, ноги прямые, не сгибать; руки прямые, не перекрещивать, на тушку не складывать;
- глаза закрыть, максимально расслабиться;
- закоротить мозг (вот тут-то и начинается самое интересное) мысленными противоречивыми фразами, вроде "я могу лежать, а могу и не лежать, могу дышать, а могу и не дышать, могу открыть глаза, могу закрыть глаза, могу шевелить пальцами, могу не шевелить пальцами" и т. д., что угодно. Желательно, чтобы фразы не повторялись.

Постепенно фразы непроизвольно совпадут с ритмом дыхания, начнут повторяться, через некоторое время станут бредовыми (возможно, от этого даже станет весело). Не останавливайся и неси мысленный бред до тех пор пока... сюрприз. Да ладно, пока мозг не вырубится.

После заснешь легко и непринужденно. Кроме того, на сон потребуется значительно меньше времени, чем обычно.