По поводу смерти участника на «Алматы-марафон»
В 2015 году я «с дивана» пробежал марафон – 42,2 км., то есть без подготовки и без тренировок. Заплатил я тогда 2 неделями, прожитыми в режиме «скрипучий и заржавевший Пиноккио». Каждое движение давалось адской болью. Лестница была моим заклятым врагом. Таких мучений я не испытывал никогда в своей жизни. Сегодня таких фокусов меня не заставишь повторить!
2022 год
Подготовка в Берлинскому марафону заняла почти 11 месяцев. За эти 11 месяцев пробежал почти 3 тысячи километров. Еженедельно на тренировки уходило от 10 до 14 часов. Помимо времени на бег, мне приходилось заниматься вопросами спецпитания: витамины, добавки, диета и пр., были многочисленные специальные беговые упражнения на укрепление мускулатуры, связок, суставов, работа с растяжкой, упражнения на выносливость, забегания в гору, тренировки в горах, реабилитации, курсы спортивного массажа, дисциплина в вопросах сна и др.
Помимо вышеупомянутой стандартной тренировочной подготовки к марафону 2022 года я прошел, как минимум, 3 медицинских осмотра, включая: узи внутренних органов, узи сердца, ЭКГ, ЭКГ под нагрузкой (когда данные с сердца снимаются в ходе бега на беговой дорожке). И это не считая анализов крови, которые ежемесячно сдаю и потом демонстрирую тренеру. И на основе всех этих данных тренер принимает решения о дальнейших планах (увеличение бегового объема, наращивание скорости и пр.).
Бег на любые дистанции – это достаточно серьезное занятие, выдвигающее требования ко всем системам организма, в первую очередь, сердечной системе с кровеносной. Сердце должно быть готово работать в разных режимах - скорость, интенсивность, давление, погода, температура, обезвоженность - все это вносит свои коррективы, кровь должна «переваривать» те объемы кислорода, что нужны организму (исходя из роста и веса), печень должна быть способна на ходу избавляться от токсинов (там же молочная кислота). И это очень упрощенное описание того, что происходит внутри организма – все равно что описывать - как работает АЭС в трех предложениях…
Я хочу сказать, что подготовка к марафону (также как и к любой другой дистанции - спринтерской или стайерской, шоссейный бег или бег по пересеченной местности, стадион или горы) – это сложный процесс с множеством переменных. Управляет этим процессом специальный дирижер - ТРЕНЕР! И это не просто человек, который пробежал какое то количество тысяч километров и принял участие в сотнях мероприятий (пусть даже он бывший профессиональный спортсмен), а теперь решил тренировать.
Это человек со специальным образованием, включая знания по медицине: физиология, анатомия, фармацевтика, биохимии, биомеханике и др. Тот кто умеет читать медицинские анализы и документы, кто понимает и анализирует результаты ЭКГ спортсмена, тот кто проверяет биохимию крови, тот кто умеет распределять нагрузку, писать планы развития атлетов на год, на пару лет вперёд, даже на олимпийский цикл или два (от 4 до 8 лет).
А самое главное, этот человек должен пройти специализированную сертификацию и подтвердить свои знания! Без всего этого любой атлет, пусть даже не первый месяц занимающийся у тренера (без всего вышеперечисленного) дико рискует своим здоровьем и жизнью.
Ищите сертифицированных тренеров, кто постоянно учится и повышает свои компетенции и знания, если хотите, чтобы ваши занятия спортом укрепляли ваше здоровье, а не растрачивали ресурсы организма!
Организаторы любых спортивных мероприятий могут затребовать любые справки, вплоть до ЭКГ, МРТ и др., но это не панацея. В Берлине у меня не спрашивали справок от врача, каждый несет персональную ответственность за свое состояние и здоровье – никто никого не принуждает бежать! Заботиться о своем организме должны сами спортсмены и атлеты. Еще раз – занятия спортом это философия, это определенный образ жизни, при котором ты выбираешь становится лучше! А это значит осознанный подход к здоровью, к защите и профилактике, к питанию, к уходу за телом, к восстановлению после нагрузок, к системной и постоянной проверке.
Всем добра и здоровья!
Пост с FB.