ответ: Как накачать педплечья?
Основной функцией мышцы предплечья является разгибание и сгибание кисти. Соответственно выделяются две основные группы мышц: сгибатели и разгибатели. Первые расположены с внутренней стороны руки от локтевого сустава до кисти, вторые — с внешней. На самом деле предплечья имеют 4 слоя передней группы мышц, 2 слоя — задних.
Как правило, первые полгода или даже год тренировок с поднятием тяжести предплечья не нуждаются в дополнительной прокачке и получают необходимую нагрузку при выполнении базовых упражнений. Однако если другие мышцы уже значительно прибавили в объеме, а предплечья сильно отстают, необходимо выполнять ряд упражнений для их укрепления. Ниже рассмотрены наиболее эффективные упражнения для развития мышц предплечий.