Организм сигнализирует, что пора сделать паузу и снизить темп жизни
Живу в таком ритме жизни больше года. Обычно быстро находил ответ, а тут не могу найти причину. В обычном своем состоянии я веселый парень и могу мотивировать других здесь и сейчас не понимаю.
Работать не охота, спорт устал. Как бы не вижу результатов, оно и понятно не молодой уже. Пойти к врачу? Знаю что скажет. Поехать в путешествие, очень хочу, нонет возможности. А так другие страны и культуры меня всегда привлекали. Вот вам написал и полегчало. Может кто-то, делает крутую программу про путешествия? Я готов ездить везде, хоть и на инвалидной коляске. Новый формат. Подскажите кому интересно? Что такое усталость? Одни скажут, что это ощущение слабости, у других усталость проявляется как апатия и нежелание что-либо делать. Говоря научным языком, усталость — это комплекс симптомов, и порой мы неправильно их «считываем». Организм сигнализирует, что пора сделать паузу и снизить темп жизни, а мы продолжаем бежать и планировать 10 дел одновременно. Какие проявления утомления нельзя оставлять без внимания? Изменения сна Характер сна меняется в первую очередь, если человек испытывает повышенную утомляемость. Например, появляются изменения в структуре сна, проблемы с засыпанием. Вы можете засыпать очень быстро, но просыпаться спустя 2-3 часа. Такие пробуждения в течение ночи могут случаться не один раз. Причём они никак не связаны с необходимостью сходить в туалет или, допустим, попить. Ночью как будто продолжается рабочий процесс, обдумывание проблем, голова «не отключается». Нередко мы сами провоцируем нарушения сна: например, вечером, вместо того чтобы лечь спать, смотрим кино, сидим в социальных сетях, читаем. В итоге ложимся поздно, а утром нет тонуса, работоспособность понижена. В любом случае плохой сон — это повод обратиться к доктору. Если проблема объясняется переутомлением, надо принять меры, в том числе и потому, что в организме снижается уровень мелатонина и гормона роста. Проблемы со сном приводят к преждевременным возрастным изменениям. Снижение концентрации и работоспособности Порой мы пытаемся решить одновременно несколько задач и понимаем, что ни одну решить не можем. Дело в том, что мозг можно сравнить с работающим компьютером. Если у вас одновременно открыто 20-30 окон, компьютер работает медленно. По этой аналогии лучше сконцентрироваться на решении одной задачи, а потом переходить к следующей. Но из-за переутомления это не всегда получается. Усталость приводит к истощению запасов нейромедиаторов — веществ, которые участвуют в передаче нервных импульсов, из-за чего сигналы в мозге идут медленнее. В результате ухудшаются память, реакция, мы плохо адаптируемся к меняющимся условиям и не успеваем за скоростью, которую диктует ритм работы.
