О делах сердечных…
Это глобальная кампания в области здравоохранения. Главной ее целью является повышение осведомленности населения о проблемах болезней сердца, правильном образе жизни для их предупреждения и пропаганда профилактических мер для уменьшения смертности при болезнях сердца. Организация Объединенных Наций и ЮНЕСКО поддержали эту инициативу. Сегодня этот праздник отмечается более чем в 100 странах мира.
Как известно, сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертей в мире, унося 18 млн жизней в год. Всемирный день сердца призван напомнить, что профилактика возможна и необходима как на глобальном, так и на индивидуальном уровне.
В странах, где отмечают День сердца, проводятся мероприятия, на которых рассказывают об опасности сердечно-сосудистых заболеваний и о том, как их избежать. Проводятся лекции и мастер-классы, выставки и форумы, спортивные мероприятия. Организаторами выступают как ВОЗ и ЮНЕСКО, так и местные организации здравоохранения. По всему миру проходят конференции кардиологов, где специалисты из разных стран обмениваются опытом и достижениями.
Прежде всего хотелось бы обратить внимание на рекомендации врачей о том, как избежать болезней сердца?
Существует ряд универсальных рекомендаций, способствующих снижению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но на весь организм и общее самочувствие в целом.
1. Необходимо тщательно следить за своим питанием!
Врачи рекомендуют сократить в своем рационе потребление быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Фаст-фуд и прочая нездоровая пища оказывают негативное влияние на печень и сосуды, из-за чего с возрастом опасность появления проблем с сердцем усиливается. Предлагается добавить в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Необходимо стремиться к сбалансированному и разнообразному питанию — не стоит увлекаться потреблением одних и тех же продуктов. Также следует контролировать количество потребляемой пищи — переедание оказывает негативное влияние на организм.
2. Регулярно занимайтесь физкультурой!
Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, сердце — как и любые мыщцы — требует тренировки. Специалисты рекомендуют начать с элементарной, ежедневной зарядки. Важно сохранять баланс — чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу, лучше заниматься в своем, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Ежедневные тренировки также помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце.
3. Высыпайтесь!
Недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Необходим здоровый и непрерывный сон, который длится 6-8 часов. Ничто не может быть основанием для прерывания сна. Врачи рекомендуют отказаться от крепкого кофе во второй половине дня, стараться соблюдать режим дня, равномерно нагружать организм физическими нагрузками, а также отказаться от просмотра телевизора и ленты соцсетей перед сном.
4. Откажитесь от вредных привычек!
Специалисты считают, что злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Учитесь справляться со стрессом!
Не смотря на то, что стрессы — неотъемлемая часть нашей жизни, и в определенной дозированной форме «легкие стрессы» даже мобилизуют человека, хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные срывы увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Научиться справляться со стрессом можно не только при помощи различных техник релаксации, которых сегодня великое множество, например, таких, как медитация, дыхательные упражнения, йога и т.д. Главное, на мой взгляд, это оптимистическое сознание, желание быть счастливым и приносить людям радость, заниматься любимым делом!
Конечно, я не врач и в силу своей гуманитарной специальности, хотел бы помимо профессиональных рекомендаций докторов, также обратить внимание читателей на социокультурную, философскую составляющую нашего понимания значения Сердца и «сердечных переживаний» людей…
Наш великий поэт-мыслитель Абай в одном из своих прозаических произведений приводит замечательную притчу о споре, в котором Воля, Разум и Сердце обратились однажды к Н а у к е, чтоб разрешить спор: кто из них важнее» [Абай. Книга Слов. Поэмы. – Алматы: ЕЛ, 1993, С. 172 ].
В результате, В о л я, обращаясь к Н а у к е, утверждает, что служить Всевышнему, поклоняясь ему, не ведая покоя, можно только с её помощью, и нельзя без неё добиться в жизни богатства, мастерства, уважения, карьеры.
Р а з у м, адресуя свои слова Н а у к е, говорит: только мне дано постигнуть твой язык; без меня не избегнуть зла, не найти выгоды, не постичь знаний.
С е р д ц е, включаясь в полемику, решительно заявляет: я – владыка человеческого тела, без меня жизнь немыслима; я восстаю против зла и насилия; самолюбие, совесть, милосердие, доброта – все исходит от меня.
Н а у к а как беспристрастный судья, выслушав внимательно каждого из участников спора, отвечает:
1. «Воля, ты все верно сказала. Ты тверда в служении добру, но не меньшую твердость проявляешь и в служении злу. Вот, что плохо в тебе».
2. «Разум! И ты прав. И добрый, и злой опираются на тебя, ты верно служишь и тому, и другому. Вот, в чём твой изъян».
3. «Всем Вам следует объединиться и во всем повиноваться Сердцу. Если вы все трое мирно уживетесь в одном человеке, то прахом с его ног можно будет исцелять незрячих. Не найдете согласия, я отдам предпочтение Сердцу. Берегите в себе человечность. Всевышний судит о нас по этому признаку. Так сказано и в писаниях…»
Позволю себе в этой связи процитировать нашего, по-истине выдающегося современника, безвременно ушедшего от нас поэта-философа Ауэзхана Кодара, который дал свою интерпретацию «сердечных изысканий» Абая. Он писал: «На мой взгляд, все… творчество Абая с его непреодолимой склонностью подвергать переоценке все привычные для казаха ценности проистекает оттого, что в нем происходит контаминация испытующего слова сынши с мировоззрением боговдохновенного поэта-суфия, подобно ибн Халладжу олицетворящему себя с Богом. Это приводит к необратимым изменениям в поэзии Абая. Начиная с 1886 года поэт неумолимой рукой отсекает в своем творчестве все, что не имеет отношения к преобразованию человеческого духа… В одном из своих прозаических этюдов он напишет: «Есть ли у человека что-либо дороже его сердца? Но у нас. У казахов, среди всех качеств сердца признается лишь воинственность или доблесть. Иных свойств этого благородного органа мы не различаем. А между тем и сострадание, и доброта, и радушие к людям, пусть даже чужим и незнакомым, и справедливость к ним, когда не желаешь им ничего, чего не желаешь себе, все это находится в ведении сердца. И любовь – в ведении сердца. Когда язык покорствует сердцу, попирается ложь». Далее, он отмечает: «Такая интерпретация сердца предопределена тем, что Абай идет в русле общемусульманского понимания сердца, по-арабски «калб», как вместилища веры, или истины. Сердце является одним из ключевых понятий и у теоретиков суфизма. По их представлению, «калб» считался единственной на свете сущностью, способной вместить Бога. Аль-Газали уподоблял «калб» зеркалу, окружающему поступки человека: благочестивые дела «полируют» сердце, приближают его к созерцанию божества и общению с ним, дурные, наоборот, «затуманивают» и отдаляют. Но Абай кроме всего прочего еще и «чует» сердцем, сердце «вещует» ему. Сердце в понимании Абая – медиум. Точно так же и себя он мыслит медиумом между небом и землей, Востоком и Западом, прошлым и будущим, между культурой и неведением»! [Ауэзхан Кодар «Блистает молнией Рагит…» / Журнал «Тамыр», Ауэзхан Кодар «Степные метаморфозы»]
В заключении, хотел бы сказать, что не смотря на то, что эти два подхода к Сердцу, научно-рациональное и духовно-философское, несколько различаются… все же, Сердце, сердечное устремление Человека, - это дар, который следует беречь и культивировать в себе и окружающих, создавая пространство Здоровья, Света и Добра!
С Всемирным Днем Сердца, дорогие друзья!
Автор: Айдар Амребаев, философ