Несколько интересных идей о том, как разнообразить свою физическую активность
Сегодня я предлагаю несколько интересных, и даже забавных, идей о видах физической активности. Чтобы не было возможности отговорок — нет времени на поход в тренажерный зал, нет времени вообще, нет денег, нет формы, нет желания и т. д. Речь идет о ЕСТЕСТВЕННОЙ физической активности, вплетенной в повседневную жизнь.
Для начала расскажу о результатах последних научных исследований.
1. Делать упражнения необходимо сконцентрировавшись, а не просматривая любимый сериал. Даже 5 минут концентрированных занятий полезнее, чем час на беговой дорожке с включенным телевизором. Да, это противоречит всем рекомендациям по поводу нескольких одновременных занятий. Даже прослушивание развивающих лекций тоже сюда относится. По своему опыту тоже скажу — ни лекции, ни упражнений в итоге. Единственное исключение — соответствующая по ритму музыка. Она будет добавлять драйва и настроения.
2. Наибольший эффект для здоровья и сжигания жира оказывают короткие высокоинтенсивные упражнения. Высокоинтенсивные — это когда вы не можете думать ни о чем другом, чтобы не сбиться с дыхания, вы не можете слушать лекции и смотреть телевизор. Вы вынуждены быть сосредоточены на упражнениях.
Эти идеи представлены во вполне серьезной научной статье Марка Сиссона, в прошлом марафонца и сегодня продвигающего идеи здорового образа жизни. В конце вы сможете посмотреть видео о том, как использовать окружающую территорию себе во благо.