Неделя на природе поможет восстановить здоровый сон
Исследования показали, что современное окружение человека приводит к двухчасовой задержке в работе "внутренних часов". После недели на природе этот график смещается на два часа назад и люди чувствуют себя лучше.
Отдых вне города по природному расписанию поможет восстановить циклы сна и бодрствования тем, у кого есть проблемы с засыпанием и подъемом с утра, как сообщается в статье, опубликованной в журнале Current Biology.
"Прогуливайтесь утром, держите окна открытыми на работе, выходите за пределы офиса на обед. Вечером гасите электрический свет и выключайте компьютеры и телевизоры. Вы поблагодарите сами себя утром", — говорят авторы.
