Настрой по утрам или как сделать утро добрым
Видишь ты цветные сны, сопишь как хорек под одеялом - как вдруг раздается громкий звук, как серпом по голове, режущий по ушам будильник, наверно никто не любит, его звучания. Борясь через все преграды с собой, ты встаешь, трешь глаза, а в мыслях только одно «поспать бы еще 5 минуточек». Борьба длится с собой в основном не долго, но через все ворчанья в мыслях типа - опять на работу (на учебу, встречу, и т.д.) хотите вы этого или нет, вы все равно как полу ленивец встаете и идете в душ. Думаю, если бы нас разбудили в 6 утра со словами, - wake up через 3 часа у нас вылет на Мальдивы, наша бы утренняя сонная битва с собой, в миг бы улетучилась. Часто причиной не удачного дня зависит от того как мы его начали, спешка, суматоха, которая постоянно сопутствует, уже стала восприниматься как нечто неизбежное, которое оказывает особое влияние на наше настроение. Итак, чтобы утро было бодрым и настроение было солнечным и позитивным, представляю Вам несколько советов, которые я сама испробовала на себе:
1.Если Вы хотите проснуться, утром в хорошем настроении, то нужно на будильник поставить свою любимую мелодию, мелодия должна быть заводной, чтобы не заснуть заново. Однако если Ваша любимая мелодия будет играть каждое утро, Вы быстро с ней расстанетесь и разлюбите ее, в этом случаи лучше почаще менять мелодию, шикардосный, плей – лист, наверное, у каждого свой имеется, так что вперед и с песней.
2. Бег по утрам, принесет Вам не только бодрость и позитив на весь день, но и пользу для Вашего организма, он положительно сказывается в работе сердечнососудистой системе, общем состоянии организма и, естественно в мышцах. В развитых странах как Европы и Америки, очень часто на собеседовании, прежде чем взять на работу сотрудника, задают вопрос: - Бегаете ли Вы по утрам? если ответ положительный, то ему ставится жирная галочка. Человек, который делает пробежки по утрам, отлично себя характеризует с положительной стороны:- он энергичный, выносливый, здоровый.
3.Чтобы сделать утро более мягким, приятным и расслабленным, стоит завести привычку минут 10-15 каждое утро уделять спокойному и приносящему радость занятию: например, выпивать чашечку кофе в компании интересной книги, подольше постоять под душем под любимую музыку или помедитировать.
4.Сладости вряд ли можно назвать самым смешным продуктом на свете, зато радости от них – хоть отбавляй. Так вкусно, что начинают вырабатываться эндорфины, так сладко, что энергия моментально выплескивается наружу. Только чтобы потом снова не впасть в уныние, вспомнив о количестве съеденных калорий, остановись на чем-нибудь не только вкусном, но и полезном это могут быть фрукты, сухофрукты, мед, зефир, мармелад.
5.Не только вкусовые рецепторы нам приносят радость, но и запахи, которые здесь играют далеко не последнюю роль. Все знают, что обонятельные стимулы могут оказывать как позитивное, так и негативное воздействие. Поэтому если вы с утра вдохнете аромат своих любимых духов, у Вас на душе тут же станет приятно (только не переборщите с количеством вдыханий) Цитрусовые запахи помогают утром проснуться, снимают вялость и настраивают на рабочий лад. Парфюмы, в композицию которых включены ноты мяты, апельсина и сандалового дерева, помогают справиться с сезонной депрессией, а запах розы, жасмина и гвоздики возбуждают клетки головного мозга лучше, чем самый крепкий кофе.
И на последок, улыбнитесь себе в зеркало как бы странно это не звучало. Улыбнитесь, пожелайте себе удачи, уверенно настройте себя на проведение удачного и позитивного дня, и я даю Вам гарантию, что даже самые обыденные дни, как принято говорить «день сурка» (дом работа, работа дом) Вам покажутся самыми красочными и яркими.
Доброго Вам утра в каждый день!
