надо научить себя ограничивать

никак не могу себя перевоспитать, научить не комментировать,  не осуждать, не обсуждать других.. но у меня не получается. Хочу научить себя быть спокойной...а то  иногда думаю со стороны наверное глупо выгляжу в некоторых ситуациях..))