Начните здоровый образ жизни! 5 советов по улучшению питания.

В этом посте хотелось бы затронуть тему здорового питания и поделиться с читателями советами, которые помогут значительно улучшить качество вашей жизни.

«Здоровый образ жизни» – ­именно так звучит одна из 17 глобальных целей, которые государства-члены ООН договорились достичь к 2030 году. Но любая глобальная цель должна начинаться на местах, усилиями простых людей. Поэтому важно, чтобы каждый осознал, что начав с себя, вы делаете свой важный вклад в общее и полезное дело!

Начните здоровый образ жизни сегодня, начав с полезного питания. А мы расскажем как именно это сделать. Придерживаясь этих пяти правил, вы сможете улучшить свое питание, при этом избегая диет и ограничений. Стоит просто запомнить эти 5 пунктов:

1)      Пейте больше воды и откажитесь от сладких и газированных напитков. Ведь это совсем не сложно!

2)      Сведите количество потребояемого сахара до минимума. Сюда относится как сахар в чистом виде, так и разнообразные дессерты.

3)      Разнообразьте свою диету овощами и фруктами. Замените дессерты фруктами, а злаковые и картошку – овощами, богатыми клетчаткой и витаминами.

4)      Отдавайте предпочтение темному (отрубному)  хлебу и хлебным изделиям, коричневому рису, гречке, перловке, и другим полноценным и нерафинированным злакам. В отличие от изделий из пшеницы первого сорта, цельнозерновые злаковые осваиваются организмом медленее, и полны минералов и витаминов, которые отсутствуют в переработанных продуктах.

5)      И, конечно же, занимайтесь спортом! Любые физические нагрузки способствуют повышению тонуса, профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, приливу энергии и бодрости.

Будьте здоровы! Ведь так вы поддержите #SDG :)