Массаж спасет от бессонницы
Когда на фоне усталости и ежедневного стресса появляются проблемы со сном, это уже знак серьёзных проблем со здоровьем. Из-за нарушений сна появляется раздражительность, быстрая утомляемость, проблемы с памятью и вниманием. Многочисленные тесты и исследования доказали, что при постоянном дефиците сна у человека снижается не только работоспособность, выносливость и настроение, но и уровень IQ. Бессонница, это не только полное отсутствие сна, она может проявляться в разных формах. Нередко бессонница проявляется в проблемах засыпания, когда мешает малейший звук или проявляется в беспокойстве и частых пробуждениях среди ночи. Бывает, наоборот, когда с засыпанием нет проблем, а мучает ранний подъем. При такой форме бессонницы, человек не высыпается, мучается хронической усталостью и уснуть снова не может до самой ночи, а бессонница заставляет человека вновь просыпаться на рассвете. Бессонница может иметь и физиологическую природу. Она может быть обусловлена какими-то болезнями или функциональными нарушениями. Тогда следует обязательно обратиться к врачу . Всё таки чаще все-таки бессонницу вызывают психологические факторы: усталость, психологическое перенапряжение и тревога.
Одним из средств в борьбе с этим недугом может стать массаж. Если вы много времени проводите в офисе, то туда можно поставить качественное массажное кресло. Используя массажное кресло в течении рабочего дня, вы сможете не только снять нагрузку со спины, но и разгрузиться психологически. Если чувствуете, что вы на грани конфликта или взрыва, что часто бывает в рабочем процессе, просто сделайте паузу и расслабьтесь, уделите время себе. Во время обеда или после совещания можно найти полчаса, за которые ваши подчиненные без вас ничего не испортят и не развалят.
Агрессия и гнев и «сидят» у нас в мышцах. Выброс адреналина рефлекторно заставляет мышцы напрягаться: это устроено эволюционно, таким образом организм наших первобытных предков «разогревался» перед бегством или боем. В наше время, правда, деловые конфликты все-таки решаются без каменной дубины. А это значит, что мышцы напрягаются впустую, и их надо расслабить сеансов хорошего массажа.
Окунитесь в тишину или включите расслабляющую музыку, забудьте на полчаса о документах и спешке. Если большая часть запланированных важных дел выполнена, выберите релаксационный массаж. Если вы предпочитаете массаж в начале рабочего дня для прилива энергии, вашем выбором может стать массажная программа среднего уровня интенсивности для плеч и спины. Качественное массажное кресло сначала просканирует ваше тело и замерит уровень сердцебиения, определит напряженные зоны спины. И только после этого приступит к массажу. Массажные ролики бодрящей волной пройдутся вдоль позвоночника по широким мышцам спины, растирая и разминая. Вы сразу ощутите, как напряжение, сковывающее вашу спину, уходит, и на смену ему приходят чувства расслабленности и легкости. Естественно, приобрести массажное кресло можно не только для офиса, но и к себе домой. Массажное кресло дома поможет подготовиться к спокойному и крепкому сну. Перед массажем обязательно проветривайте помещение и примите теплую ванну. У некоторых массажных кресел есть встроенный МР3 плеер, вы можете включить любимую расслабляющую музыку. Нежный, расслабляющий массаж воздушными подушками и роликами, бережное потягивание и разминание усталых ног, согревающая разминка для плеч и шеи окружат вас ощущением уюта и погрузят в сладкий сон.