Когда сидишь дома, четкий план на день иметь еще важнее, чем когда ты в офисе

За несколько дней сидения на карантине вот что важное понял - когда сидишь дома, четкий план на день иметь еще важнее, чем когда ты в офисе. Потому что дома отвлекающих вещей намного больше.

Важен режим, важно вставать в одно и то же время, важно, как ни странно, бриться (если вы в принципе привыкли это делать). В общем, важно соблюдать все эти ритуалы, означающие переключение из домашнего режима в рабочий.

А поскольку мы все хотим выйти из этого периода более здоровыми и крепкими, чем мы в него зашли, то в нашем с детьми ежедневном расписании обязательно есть общая тренировка. Ее можно делать в любом месте, где есть пара свободных квадратных метров, там ничего особенного нет.

Сначала разогреваемся и разминаемся. Потом чередуем по два подхода - отжимания и приседания. Потом еще по два подхода - подтягивания и пресс. Потом по подходу на штангу. И в конце немного работы на лапах (на фото в качестве лап папины руки, что, в общем, примерно одно и то же). Часть с лапами у детей самая любимая.

Итого шесть упражнений, по два подхода каждое. С двумя детьми легко уложиться минут в тридцать. Они даже соскучиться не успевают, и работают с удовольствием. Все лучше, чем лежать с планшетом на диване.

Такие дела.

Пост с ФБ