Казахский генотип – похудение невозможно?
Казахский генотип – похудение невозможно?
Национальная кухня Казахстана весьма разнообразная и довольно калорийная. Молочные, мясные, мучные продукты представлены на одном дастархане.
Между тем, ученые выяснили, что буквально половина населения РК страдает ожирением. Казахстанская академия питания также озабочена данной проблемой, и советует пересмотреть принципы питания для сохранения молодости и здоровья человека.
А причин для ожирения много. Одна из интересных версий следующая. Испокон веков казахский народ занимался животноводством. Основную гамму блюд составляли мясные и молочные изделия. Поэтому указанные продукты у представителей нашего народа хорошо перевариваются.
Растениеводство появилось намного позже, следовательно ферменты для усваивания овощей и фруктов менее выраженные. Вот почему многие заморские и экзотические для нашего организма фруктово-овощные диеты не срабатывают.
Если провести опрос хотя бы среди своих знакомых, можно выяснить, что похудеть хотят все. Но не могут, а точнее не хотят. Вот как объясняет этот факт мой друг Армен. «Я бы рад сбросить килограмчиков 5-10, но статус не позволяет. По роду службы надо иметь представительный вид. Без значительного пуза среди КАРЫНастых агашек не воспринимают», - жалуется он.
Такие «убедительные» аргументы имеются у каждого из нас. Но иметь стройную фигуру – заветная мечта для многих.
А теперь пришло время спросить себя: «Действительно ли вы хотите похудеть?». Если ответ утвердительный, то предлагаем вашему вниманию следующие практические рекомендации:
- Все самое вкусное и любимое кушаем до 18.00. Как правило, до этого времи суток мы активно двигаемся, и в нашем организме еда превращается не в жир, а энергию.
- Хорошая новость! После 18.00 кушать можно. Овощные салаты, рыба или курица с гарниром, вечерний чай и фрукты на десерт. Идеальное сочетание. Ремарка: без хлеба и других мучных, сладких изделий.
- Во время трапезы наслаждаемся едой: вкус, цвет, запах имеют значение. Тщательно пережевывая и оценивая пищу, вы можете стать настоящим гурманом. Вместе с тем, это поможет вашему желудку ускорить процесс пищеварения.
- После обильного застолья просто необходимо принять таблетки для желудка либо активированный уголь. Тем более, если наряду с тем пришлось изрядно выпить. Данная мера поможет на следующее утро проснуться более бодрым, чем следовало ожидать.
- Еще один принцип остается неизменным по сей день – после вечернего приема пищи еды необходимо хорошо подвигаться!
Для тех, кто всерьез заинтересовался похудением, спешим сообщить, что 18 июня текущего года начинается месяц Рамазан, в течение которого предпочтительно держать уразу. Строгий пост будет способствовать очищению организма, избавлению от шлаков и улучшению фигуры. Как питаться во время поста мы расскажем в следующем выпуске. А пока можете познакомиться с изысканными блюдами мира в программе «National-cuisine». Доброго вам здоровья!
Подписывайтесь на аккаунты "KazakhTV" в социальных сетях: