Какие витамины нужны для волос
На современном рынке существует множество средств и процедур по уходу, укреплению, восстановлению и лечению волос. Подобрать для себя идеальную программу ухода за волосами поможет врач-трихолог или косметолог в салоне.
Но иногда волосам, как и коже, требуется витаминная «подкормка» изнутри, а не только снаружи.
Недостаток витаминов и микроэлементов для волос может привести к выпадению волос, медленному росту, сухости кожи головы и другим неприятностям с волосами. Для укрепления корней и для быстрого роста волос организму необходимы такие вещества, как магний, йод, железо, кальций, калий, медь, марганец. Здоровье и красота волос зависит от того, получаете ли Вы эти минералы с пищей.
В первую очередь нужно определить причину плохого состояния Ваших волос. В большинстве случаев это небрежное наше отношение к ним: мы неправильно питаемся, пользуемся электрическими приборами и средствами для укладки, пересушиваем и портим волосы. Также большую роль играют стрессы и гормональные сбои.
За волосами нужно ухаживать, сами по себе они не станут гладкими и шелковистыми. Чтобы укрепить волосы, Вам придется скорректировать свое питание. Еще Вам нужно будет определиться с витаминными препаратами, которые Вам подойдут. Также не стоит забывать об уходе за волосами при помощи витаминных масок.
Витамин Е для волос
Для красоты и здоровья волос невероятно важен витамин Е. Он обеспечивает своевременную доставку кислорода к коже головы. Витамин Е, улучшая кровоснабжение, стимулирует питание и увлажнение клеток кожи головы, а значит улучшает состояние и рост самих волос. Появляется природный блеск и сила, локоны становятся более крепкими, и улучшается сама структура волоса. Часто женщины после 30 лет жалуются на то, что их волосы перестали расти. Связано это как раз с недостаточным кровоснабжением. Поэтому если Вы хотите иметь длинные волосы, то витамин Е должен стать обязательной частью Вашего рациона.
Витамином Е очень богаты ягоды шиповника, бобовые, орехи, брюссельская капуста, брокколи, облепиха. Если же дело касается здоровья волос, то особое внимание следует уделить растительным маслам (оливковому, подсолнечному и льняному), а также печени животных.
Также в аптеках можно приобрести витамин Е в капсулах для приема внутрь или витамин Е на масляной основе, который можно использовать в различных масках для волос.
К сожалению, организмом самостоятельно не вырабатывается жирорастворимый витамин Е, а его запасы быстро истощаются. Поэтому нужно тщательно следить за тем, чтобы не возник дефицит этого витамина. Суточной дозой токоферола является 15 мг.