Как я сжег 629 калорий за 2 часа в комфортном режиме под открытым небом
Я уже сообщал, что 7 июня стартовал мой тридцатидневный трудовой отпуск 2016 года.
Как и у всех, перед началом отдыха у меня было громадье планов. Один из пунктов - активные занятия бегом на дальние дистанции в условиях жарких июньских полдней.
Отпуск - прекрасное время для занятий бегом на дальние. Ведь в трудовые будни, не всегда можно выкроить время на часовые пробежки. Ой, как не всегда.
...Первую половину отпуска мы с семьей провели на малой родине, в райцентре (Казахстан, немного севернее Кокшетау). По дороге на родину, я лелеял надежду, что через день буду бегать по степи 10 километровые кроссы, загорать и радоваться жизни. Но получилось так, что почти все две недели нашего нахождения в заветном месте погода была отчаянно пасмурной, холодной, к тому же дул сильный ветер.
Но погода - это второстепенно. 15 лет назад, когда я жил в родительском доме, никакие дожди и ураганы не мешали мне совершать вечерние пробежки по родной степи. Однако ныне ситуация изменилась. Сейчас, в поле - как в Москве. Туда-сюда снуют машины, верхом ездят пастухи, толпами ходят люди. Жизнь кипит. И тут, только представьте - неказистая фигура, не спеша трусящего 30-летнего мужика, с большим черным смартфоном в правой руке. То есть, бегающего 10 километровые кроссы, меня. Не формат.
...У меня уже был неприятный опыт беготни по степи, когда табунщики подозревали меня в том, что я, мол, высматриваю с целью кражи их баранов, или когда проезжающие на "москвиче" колхозники смеялись бегущему мне в лицо.
В общем, пробежав один раз 3 километра, и посетовав на факт того, чтобы преодолевать 10 километров, - надо в течение часа натурально нарезать зигзаги по всему обозримому от родительского дома горизонту, я решил не бегать.
21 июня мы вернулись в город. На второй же день я с удовольствием запилил часовой кросс по своему любимому стадиону "Динамо".
И тут стоит внести ремарку: с января по май я довольно сильно поправился. У меня нет весов, но мне кажется, что за это время я потолстел килограммов на восемь. Это какие-то чудеса, ведь у меня нисколько не менялся рацион питания. Но, возможно я стал жрать больше, да и возраст...
Как бы там ни было, но в завершении часового кросса по асфальтовым дорожкам стадиона - довольно ощутимо заныли связки ног и заболело колено. Однозначно это связано с тем, что у меня увеличилась масса тела, а при нагрузках прошлого года (прошлым летом я с легкостью пробегал порядка 10 километров за 60 минут) это может вылиться в травмы.
В этой связи в заключительные полторы недели отпуска каждый день я решил не бегать. Зато поставил цель чередовать беговые тренировки с дальними пешими маршами по городу. Что и начал успешно реализовывать накануне.
Ниже подробно поделюсь своими наработками.
Облачившись в спортивное трико, кроссовки и белую футболку, захватив барсетку и кепку, в начале восьмого вечера я выдвинулся из своего дома в направлении северо-востока города. В левое ухо был вставлен наушник-капелька MP3 плеера, в правой руке я сжимал свой любимый лопатофон, с активированным на нем спорт-трекером Aerobia (http://un-titled.ru/2015/11/09/1/).
Имел цель: пройти не менее 10 километров пешком.
Позднее моя супруга интересовалась: не было ли скучно шагать в такую даль одному?
Конечно, нет, ведь я почти всю дорогу... работал!
Да, именно работал.
Например, пристрастно вникал в тезисы, озвученные в профессионально подготовленном интервью с админом самого популярного сообщества ВКонтакте (скачал с ютюба ролик "Интервью с админом МДК Роберто Панчвидзе Хесусовичем", переконвертировал его в MP3 формат и закинул на плеер).
Также я внимательно слушал выпуски передач "Прямая линия с Радиславом Гандапасом" (самый титулованный бизнес-тренер России, писатель, филолог, отец четверых детей). Кроме этого, слушал непосредственно запись тренинга проведенного Гандапасом.
Ну, и конечно, в перерывах, слушал хорошую музыку.
А еще, что наверное раз в десять важнее, по инструкции Фарида Каримова, я генерировал и тут же фиксировал идеи для собственных проектов на диктофон смартфона.
Таким образом, я прошагал более 10 километров по городу; прослушал пару полезных и интересных аудиолекций и нащелкал на смартфон несколько десятков по-своему уникальных фото.
Карта преодоленного маршрута:
Снятые в процессе фото (город Петропавловск):
Подведем итоги этой статьи.
Громко заявленный в заголовке тезис "сжег 629 калорий за 2 часа", отчасти, спорный, соглашусь. Ведь 629 калорий - это только по версии спорт-трекера Aerobia. На самом деле калорий было сожжено, возможно, меньше, а возможно и больше.
Основные показатели 10 километрового пешего марша по версии Aerobia:
Но разговор, по большему счету, не только о калориях.
Главный посыл этой статьи: чтобы с пользой провести два часа свободного времени, нужно совсем не много.
- Смартфон (можно с интернетом, а можно и без него)
- Наушники
- Кроссовки
Ходьба - это не только естественно и легко, но и весьма полезно. В разное время, в самых разных источниках я встречал утверждение, что ходьба сжигает лишний жир, даже лучше чем бег. Трудно поверить, но так настойчиво заявляют авторитеты. И я частично верю им.
Такие пешие марши однозначно расширяют сознание, повышают настроение и даже генерируют новые идеи.
Ходите, прогуливайтесь, на здоровье.
Только помните, что даже самый маленький камешек, попавший в кроссовок на старте, может спровоцировать на стопе настоящую рану к финишу.
Всем удачи и легких ног!
Больше статей в моем автономном бложике: Un-titled.Ru