Как я провел выходные, или почему нелюбовь к математике может привести к инфаркту
Минувшая неделя у меня прошла под эгидой тестирования спортивного приложения для смартфонов АЭРОБИЯ. Я запускал приложение при любой физической активности: по пути на работу, на стадион, в ходе пробежек. Сразу скажу, что это приложение меня определенно радует, однако я не могу еще сказать, что досконально в нем разобрался.
14.03.2015
В субботу, я работал в офисе полдня. В послеобеденное время выдвинулся на стадион. Перед тем как выйти из дома я мучительно размышлял о том, как бы не получилось так, что тренировку придется отменить по причине непроходимой ледово-снежно-водной каши под ногами. Однако по приходу на спорткомплекс выяснилось, что за последние шесть дней в плане доступности стадион обновился в лучшую сторону. Газон футбольного поля расчистили; получилось так, что бегать можно, но только вблизи белой черты футбольного поля.
Так вышло, что в тот день я впервые использовал приложение АЭРОБИЯ именно для бега. Стартовал в 17:09 часов, предварительно настроив будильник на смартфоне, как мне показалось тогда, на лимит равный 25 минутам. То есть, фактически я выставил настройки таким образом, что будильник должен был уведомить о том, что 25-минутный кросс пройден в 17:45 часов.
Начало забега проходило нормально. Большую часть кросса меня почти не мучили ни одышка, ни боль в мышцах. Одновременно со мной вокруг поля совершали пешие прогулки двое пенсионеров.
Нарезая круги, я думал, что теоретически, при неправильной технике бега, можно безнадежно «ушатать» суставы. Вспомнил о где-то вычитанной рекомендации, что при беге на дальние дистанции предпочтительней приземляться на пятки.
Бежал, бежал. Мыслил, что по причине нескончаемой тряски, в результате многомесячных тренировок, я бы не удивился если у меня изо рта повысыпались все четыре пломбы.
Бежал. Будильник не звонил.
Бежал, бежал, бежал. Как вдруг, ровно по прошествии 20 с лишним минут бега ясно и четко осознал, что грубейшим образом ошибся в расчетах. А именно: на старте, при выставлении лимита пробежки на будильнике — я упустил из виду целых 10 минут...
Любопытно, что с кристальной ясностью свою ошибку я уразумел только когда был на пределе физических и моральных возможностей. Спрашивается: каким местом думал, когда выставлял лимит перед пробежкой? :-)
И тут начинается, как я думаю, самое интересное. Казалось бы, временной лимит исчерпан — сходи с дистанции, восстанавливай в прокуренных легких сбитое дыхание, жри снег. Но в голову пришли строки из прочитанной несколько лет назад шикарной книжки о советских офицерах-разведчиках (Суворов, «Аквариум»).
«Человек способен творить чудеса. Человек может переплывать Ла-Манш три раза, выпивать сто кружек пива, ходить босиком по раскаленным углям, человек может выучить более тридцати языков, стать олимпийским чемпионом по боксу, изобрести телевизор или велосипед, стать генералом ГРУ или миллиардером. Все в наших руках. Кто хочет, тот и может. Главное — захотеть чего-то, а потом все зависит только от тренировки. Но если тренировать свою память, мускулы, психику регулярно, то... ничего из вашей затеи не получится. Регулярность тренировок важна, но сама по себе она ничего не решает.
Один чудак тренировался каждый день. Раз в день он поднимал утюг. Тренировки продолжались регулярно в течение десяти лет — его мышцы не увеличились. Успех приходит только тогда, когда каждая тренировка (памяти, мышц, психики, силы воли, настойчивости) доводит человека до грани его возможностей. Когда конец тренировки превращается в пытку. Когда человек кричит от боли.
Тренировка полезна только тогда, когда она подводит человека к грани его возможностей, и он эту грань совершенно точно знает: я могу прыгнуть вверх на 2 метра, я могу отжаться от пола 153 раза, я могу запомнить за один раз две страницы иностранного текста. И каждая новая тренировка полезна только тогда, когда она будет попыткой побить свой собственный вчерашний рекорд: сдохну, но отожмусь 154 раза.
Нас водят на тренировки будущих олимпийских чемпионов. Вот они, пятнадцатилетние боксеры, пятилетние гимнасты, трехлетние пловцы. Смотрите на выражение их лиц. Ждите самый последний момент тренировочного дня, когда на маленьком детском личике появляется злая решимость побить свой собственный вчерашний рекорд. Смотрите на них! Когда-нибудь они принесут олимпийское золото под огромный красный флаг с серпом и молотом. Смотрите на это лицо! Сколько в нем напряжения. Сколько муки! Это путь к славе. Это путь к успеху!
Работать только на пределе своих возможностей. Работать на грани срыва. Чемпионом становится тот, кто знает, что штанга сейчас задавит его, но толкает ее вверх. Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, свою неуверенность».
В итоге, несмотря на покалывание в левой стороне груди, я прекратил бежать только по звонку будильника. АЭРОБИЯ меня проинформировала, что бежал я более 35 минут. Преодолел 5.62 километра. По моему — это прекрасный результат субботней пробежки для человека, который полтора года даже в шахматы не играл.
Довольный как слон, в лучах предзакатного солнца я направился на дрожащих ногах домой, не преминув сфотографировать на смартфон крутой баннер у входа на стадион.
15.03.2015
В воскресенье я планировал выдвинуться на стадион в районе 12 часов дня, с прицелом на то, что в полдень будет мало бегунов и я никому не буду мешать. Но обстоятельства сложились так, что заниматься бегом я пошел только во второй половине дня.
Памятуя субботний, дикий 35-минутный кросс — решил пощадить свое здоровье и бежать ровно полчаса и не больше.
Стартовал. Финишировал. Почти не устал.
В связи с небольшой (с учетом субботней пробежки) дистанцией я посчитал необходимым сделать упор на пешую прогулку со стадиона до дома. И не смотря на то, что в процессе пешей прогулки я преодолел 3.83 километра, потратил 39 минут, выяснилось, что эта идея не очень хороша, изначально. Причина — после кросса я был насквозь мокрый от пота (как будто облился из ведра), а в марте в наших широтах еще довольно холодно и ветрено.
В тот же вечер, лежа в горячей ванне, я испытывал чувство гнетущего неудовлетворения своей тренировкой. Еще бы, ведь буквально вчера я пробежал 35 минут, а сегодня только 30... Да еще и АЭРОБИЯ так щепетильно уточнила едва ли не каждый шаг, что хоть волком вой.
Так или иначе, но даже в таком формате бег на дальние дистанции однозначно повышает тонус, настроение, самооценку. А спортивное приложение на смартфоне, как выясняется, — мощнейший инструмент мотивации. Я прям не нарадуюсь этой АЭРОБИИ, а также своей инициативе возобновления занятия бегом. Тем более, что этим видом я серьезно занимался еще в своем золотом детстве, целенаправленно нарезая километры по родным степям малой родины, мечтая стать профессиональным футболистом...
Больше фото в источнике: http://un-titled.ru/