Как стать оптимистом по методу ABCDE

Метод ABCDE основан на рационально-эмоциональной поведенческой терапии американского психолога и когнитивного терапевта Альберта Эллиса и разработан профессором Мартином Селигманом. Суть метода заключается в признании человеком беспокоящих его пессимистических мыслей и их последующей нейтрализации через изменение к ним своего отношения как к чему-то чужеродному, от чего следует избавиться. Ведь нередко мы не осознаем, что то, как мы оцениваем ситуацию, совсем не означает, что ситуация таковой и является. Таким образом, изменив свое отношение к ситуации, мы можем изменить в себе и те чувства, которые она у нас вызывает. Читать далее...