kk
Default banner
Разное
426 635 постов45 подписчиков
Всяко-разно
0

Как избавиться от синдрома хронической усталости

Как избавиться от синдрома хронической усталости

Синдром хронической усталости может разрушить жизнь человека. К счастью, по статистике Всемироной организации здравоозранения, из 10 тысяч человек только

1-4 страдают таким синдромом.

Доктора так и не смогли найти причины такой изнуряющей и затяжной усталости. Какими же средствами лечится Синдром хронической усталости, если его причины так и не выяснены?

Доказанного способа лечения хронической усталости еще не существует. Назначая лечение, врач ориентируется на проявления недуга у больного, и тогда соответственно корректирует и самолечение.

Наблюдения американских ученых показали, что быстрее с усталостью расстаются люди, которые продолжают вести активный образ жизни. Диагноз
Физические упражнения

75% больных, которые могли выполнять физические упражнения, поправлялись гораздо быстрее. Самыми эффективными при этом были дыхательные упражнения. Нагрузка строго дозируется, ведь люди из СХУ даже после легких упражнений сильно устают. Начинают упражнения с максимальной легкости, а затем каждые 2-3 недели увеличивают нагрузку на 20%. Для лучшего эффекта, пациентам предлагают экспериментировать с различными видами нагрузок.

Здоровая диета

Продукты питания должны быть богаты антиоксидантами. Какие именно продукты действуют лучше всего неизвестно, но рекомендуют употреблять больше: свежие фрукты и овощи, рыбий жир, черная смородина, оливковое масло.

  • Сеансы релаксации
  • Диагноз
  • Дыхательные упражнения, медитация, массаж. Расслабление вызывает улучшение физического состояния организма, но на лечение усталости влияют мало.

Когнитивная терапия

Цель терапии изменить представления больного о себе и мире. Пациенты, которые верят в свое скорое выздоровление, действительно поправляются быстрее. Люди с СХУ должны воспринимать свою усталость как один из временных негативных фактов. Дело в том, что люди чувствуют себя беспомощными перед усталостью. Самый главный метод когнитивной терапии — ведения дневника, это позволяет узнать дневные колебания энергии и планировать свой день.
Читать