Синдром хронической усталости может разрушить жизнь человека. К счастью, по статистике Всемироной организации здравоозранения, из 10 тысяч человек только
1-4 страдают таким синдромом.
Доктора так и не смогли найти причины такой изнуряющей и затяжной усталости. Какими же средствами лечится Синдром хронической усталости, если его причины так и не выяснены?
Доказанного способа лечения хронической усталости еще не существует. Назначая лечение, врач ориентируется на проявления недуга у больного, и тогда соответственно корректирует и самолечение.
Наблюдения американских ученых показали, что быстрее с усталостью расстаются люди, которые продолжают вести активный образ жизни. Диагноз
Физические упражнения
75% больных, которые могли выполнять физические упражнения, поправлялись гораздо быстрее. Самыми эффективными при этом были дыхательные упражнения. Нагрузка строго дозируется, ведь люди из СХУ даже после легких упражнений сильно устают. Начинают упражнения с максимальной легкости, а затем каждые 2-3 недели увеличивают нагрузку на 20%. Для лучшего эффекта, пациентам предлагают экспериментировать с различными видами нагрузок.
Здоровая диета
Продукты питания должны быть богаты антиоксидантами. Какие именно продукты действуют лучше всего неизвестно, но рекомендуют употреблять больше: свежие фрукты и овощи, рыбий жир, черная смородина, оливковое масло.
- Сеансы релаксации
- Диагноз
- Дыхательные упражнения, медитация, массаж. Расслабление вызывает улучшение физического состояния организма, но на лечение усталости влияют мало.
Когнитивная терапия
Цель терапии изменить представления больного о себе и мире. Пациенты, которые верят в свое скорое выздоровление, действительно поправляются быстрее. Люди с СХУ должны воспринимать свою усталость как один из временных негативных фактов. Дело в том, что люди чувствуют себя беспомощными перед усталостью. Самый главный метод когнитивной терапии — ведения дневника, это позволяет узнать дневные колебания энергии и планировать свой день.
Читать