Искра.Буря. ЕНТ?! История моих панических атак
Пошло-поехало: лица, которые боятся этого экзамена больше смерти. Помню, и я была такой же загнанной со стопкой распечатанных тестов по всем предметам. О, времена! И , по своему опыту скажу вам я , это не привело ни к чему хорошему.
Напомню, что в тот год мне нужно было сдать ЕНТ, и я ужасно нервничала , хотела поступить на грант. Из-за этого жуткого стресса и прессинга со стороны школы я нервничала , но никому ничего не говорила. Стресс копился копился и копился, и суждено было этой чаше переполниться и превратиться в ПА.
Итак, начнем вступление с пояснения.
Паническая атака представляет собой необъяснимый, мучительный для больного, приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый страхом, в сочетании с различными вегетативными симптомами.
ПА впервые приключилась со мной в последний день весны, когда я гуляла в парке со своими подругами. После прогулки мы зашли в торговый центр, где купили еду и сели на фудкорте, чтобы подкрепиться. И тут началось. Необъяснимая тревога, будто бы все мои органы должны вылезти через рот, бешеное сердцебиение, потные ладони и безумная тряска. Я сказала друзьям, что мне нужно срочно выйти на воздух. Одна из них согласилась выйти со мной.
Стоило мне только выйти на улицу как меня непреодолимо начало тянуть к земле. Голова резко закружилась и я начала плакать. Позвонила маме, и приехала к ней на работу.Тогда я подумала, что это самый худший день в моей жизни. Ох! Если бы я знала, что будет дальше.
Я приехала на работу и ,естественно, никто из нас не понимал , что вообще происходит .
Пошли на следующий день к доктору и мне прописали кучу лекарств. Тогда я считала, что мне становится плохо только в помещениях(клаустрофобия). Это можно объяснить тем, что ПА оставила в моей памяти мощный след, из-за которого я стала обходить те места, в которых мне становилось плохо.
Целый месяц я не появлялась в школе. Я уже совсем не боялась за свой результат на ЕНТ. Мне было важно понять, что со мной происходит и прийти в норму.
В тот момент, когда я посещала больницу, я ездила все время с кем-нибудь из родных. Мне было очень спокойно, что рядом находился человек, который знает, что делать, если мне вдруг станет плохо. В тот момент я прибывала в абсолютной зоне комфорта. Но, привычка дело плохое, и когда все уходили на работу, мне в голову лезли отвратительно-странные мысли о том, что я смогу сойти с ума и сделать что-то со ужасное.Страх неконтролируемых поступков постоянно был в моей голове. Это были лишь мысли, но они разрушали меня и из-за этого я боялась оставаться одна.Я поняла, что нужно что-то с этим делать.
Как я научилась контролировать ПА и понять вообще, что мне не нужны медикаменты, чтобы чувствовать себя лучше?
Однажды я вбила в гугл свои симптомы и он сразу же показал мне статью и множество форумов, связанных с людьми, которые столкнулись с той же проблемой , что и я. Сказать, что я была рада, значит не сказать ничего. Я узнала, что ПА - это сигнал, и он говорит о том, что был пережит стресс и была в принципе сильная нагрузка на организм.
Я начала высыпаться , правильно питаться, медитировать, чаще гулять на свежем воздухе -одним словом приводить себя в порядок. И это действительно помогло мне. ПА приходили все реже, после чего совсем ушли из моей жизни.
Кстати, сдала я ЕНТ на 97 баллов, не много и не мало. К сожалению, я не поступила на грант, но поняла, как важно не напрягаться слишком сильно, имею ввиду настолько сильно, чтобы это приводило к таким вот последствиям.
Вообщем, если тут сидят люди, которые сдают ЕНТ и переживают, то мой вам совет: забейте. Вы , безусловно должны заниматься, но и на отдых время тоже должны уделять. Насколько вы приготовитесь , но столько и сдадите. Помните, мера должна быть во всем. О, и я слышала, что ЕНТ вскоре совсем уберут. Кайф, товарищи :)
Я хочу сказать, что ,наверное, глядя на мои ошибки, кто-либо сможет извлечь из них хороший урок. Я не доктор , но могу сказать , что не стоит сразу же прибегать к помощи лекарств(антидепрессанты или другие тяжелые лекарства). Сначала поймите,что вас беспокоит. Если у вас такие вот симптомы, как :
- Сердцебиение, учащённый пульс
- Потливость
- Озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи
- Ощущение нехватки воздуха, одышка
- Удушье или затруднённое дыхание
- Боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки
- Тошнота или абдоминальный дискомфорт
- Ощущение головокружения, неустойчивость, лёгкость в голове или предобморочное состояние
- Ощущение деперсонализации, или дереализации
- Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок
- Страх смерти
- Ощущение онемения или покалывания в конечностях
- Бессонница
- Спутанность мыслей (снижение произвольности мышления)
То, у вас, вероятнее всего , Паническая атака.
В Америке и странах Европы уже давно просекли эту тему и доктора знают о паническом расстройстве, а в нашей стране это не сильно распространено, потому неизвестно.
Потому я очень хочу, чтобы люди не пугались и не впадали в панику, если с ними приключится такая вот штука. В интернете есть куча советов о том, как успокоиться во время ПА, и как искоренить ее из своего нормального темпа жизни. Желаю всем хорошего здоровья :)
Спасибо за ваше внимание.