Фрирайтинг
О фрирайтинге знаю давно, но практиковать его начал недавно. Каждый раз когда начинаю писать ставлю себе вопрос "Что сейчас у меня в голове? Что не дает мне покоя?". Стараюсь все, что в голове выложить на бумагу. В ходе письма рождаются решения, цели, задачи, которые я аккуратно заношу в свой ежедневник. Бывает, что в голове крутятся столько много мыслей, чувствуешь какое-то беспокойство, будто что-то нужно начать делать прямо сейчас, но не понимаешь что именно. В раздумьях всплывают различные идеи, дела цели, но вскоре испаряются стоит только отвлечься на что-нибудь. В таких случаях мне и помогает фрирайтинг. Выгружаешь все эти мысли из головы на бумагу. После корректируешь их, удаляя ненужное и оставляешь необходимое, словно отбираешь крупинки золота среди массы песка.
Тщательно разбирая некоторые свои мысли, которые давно крутятся в голове понимаешь, что они тебе не нужны, они лишь только отвлекают засоряя мозг. Я словно вывел их на чистую воду, поставив их перед своими глазами. Помогает мне их отсеивать два вопроса:
-Зачем мне это?
-Что это мне даст?
Практикуя фрирайтинг у меня начали меняться жизненные ценности. В поле зрения начали появляться такие слова как "ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ" и "ОСОЗНАННОСТЬ".
Также начал во всем стремиться к минимализму, даже в своих действиях. К примеру , помню как раньше смотрел различные ролики по фитнесу на youtube. Сначала увлекался железом, посещая специально для этого тренажерный зал, затем пытался заниматься кроссфитом. Каждый раз выполнял разные изощренные упражнения, даже помню как купил себе для этого sandbag (который сейчас валятся где-то на свалке). И все это бросалось на полпути. Хватало непрерывно заниматься максимум на полгода.
Сейчас же оставил для себя несколько базовых упражнении, которые делаю ежедневно полчаса и этого мне хватает за глаза. Добился бы большего, если делал бы дисциплинировано эти простые упражнения раньше. Для себя понял, чем проще действия, тем больше шансов, что будешь делать это ежедневно.
Так же и с личной эффективностью. Читал много разных книг и статей по тайм менеджементу, но прижились лишь немного инструментов, одними из них которых являются фрирайтинг и мой ежедневник.
Попробуйте прямо сейчас, поставьте таймер на 10 минут и пишите свободно без остановки все о том, что у вас крутится в голове. Вы сразу почувствуйте облегчение, контроль над ситуацией и у вас появятся ориентиры на ближайшее время.