Флешмоб: Ешь и худей! День 6й
День 6. Кто мы? Продолжение
Сегодня мы заканчиваем вступительную часть, и после выходного начнем конкретно планировать наш рацион, заниматься физической активностью и менять жизнь.
День 1 День 2 День 3 День 4 День 5
Занятие сегодня будет коротким.
Итак, что же такое стресс. Не будем углубляться в гормональные и биохимические особенности. Более подробно об эмоциональном и окислительном стрессе я рассказываю на программе по похудению.
Стресс — это напряжение организма. Он позволяет нам быть в тонусе, сохранять скорость, принимать важные решения и наслаждаться жизнью. Для этого напряжение обязательно должно чередоваться с расслаблением. Так же, как и при физической активности — упражнения чередуются с отдыхом.
Запланируем расслабление для снятия стресса:
1. Любимые занятия, дающие вдохновение и удовольствие. Что угодно, хоть крестиком вышивайте. Только не шоколадка и не еда. Обязательно запланируйте время для своих хобби. Может быть вы давно мечтали прочесть какую-то книгу, сложить паззл на 2000 элементов, посадить розы в саду и тп. Но все «руки не доходят»... Не дойдут, пока вы их не доведете.