Ежедневная потребность человека в калориях
Ежедневная потребность человека в калориях
Ежедневная потребность человека в калориях зависит от нескольких факторов: возраст, вес, пол, стиль жизни и общее состояние здоровья.
Согласно Национальному Отделу Здравоохранения Великобритании, мужчине среднего возраста для поддержания постоянного веса необходимо потреблять около 2500 килокалорий в день, в то время как женщине среднего возраста – 2000 килокалорий в день. Диетологи США рекомендуют потреблять 2700 килокалорий в день мужчинам и 2200 - женщинам. Интересным является тот факт, что в Великобритании средний возраст население выше, нежели чем в США, но рекомендованное количество калорий ниже. А темп развития проблем с ожирением в США возрастает намного стремительнее, по сравнению с Великобританией.
Люди не должны зацикливаться на постоянном подсчитывании потребленных калорий, следует лишь понимать, насколько полезно и сбалансировано наше питание, вести активный образ жизни, тем самым балансировать количество потребляемых и израсходованных калорий.
Жители стран с развитой индустрией и экономикой стали потреблять намного больше калорий, чем раньше. Даже порции в ресторанах, заведениях фаст-фуд или кафе стали намного больше. Например, средний чизбургер в США 20 лет назад содержал 333 ккал, а сегодня - 600 ккал.
Все мы знаем, что нашему организму необходима энергия. Примерно 20% потребляемой энергии уходит на работу мозга. Большая часть затрачивается на простые метаболические функции, например: дыхание, кровообращение и прочие.
В холодные времена года для процесса метаболизма необходимо большее количество энергии, которая, в свою очередь, помогает вырабатывать больше тепла для поддержания постоянной температуры тела. Соответственно, при высокой температуре воздуха требуется меньше энергии.
Дыхание, или точнее, клеточное дыхание относится к метаболическому процессу, с помощью которого организм получает энергию, вырабатываемую при взаимодействии кислорода с глюкозой, после чего образуется углекислый газ и вода читать далее