Это все знают

Я сегдоня понял что: 1-еда вкусунее ночью, 2- если проснуться на 3 часа раньше, потом опять уснуть, когда проснёшься покажеться что поспал очень много, 3-занимться много не стоит так как нехватка свежего воздуха и прогулок в горы, ограничивают развитие мышц, 4- надо делать не много, но постояно, я имею в виду англ.