Есть, спать, учиться — как совместить
Вот он и начался — ужас многих родителей да и деток: учебный год. Ребенок переходит из класса в класс, нагрузка растет, увеличивается количество дополнительных занятий.
А желание учиться тает, да и здоровье ребенка дает сбои. Да так, что порой уже не до учебы. Лишь бы не болел! Так как совместить несовместимое?
Начинать придется с режима дня
Это ненавистное слово «режим»! Родителям придется взять голову в руки и подумать, как организовать день ребенка. Начинать, как водится, придется со сна и питания. На этом все и держится!
От того сколько человек спит и как он питается, зависит его настроение, здоровье и трудоспособность. Здоровый сон и сбалансированное питание очень важны для растущего детского организма и напрямую сказываются на активности и успеваемости ребёнка в школе.
Школьникам необходимо спать больше
Потребность во сне у ребёнка зависит от возраста и индивидуальных возможностей его нервной системы. Средние нормативы продолжительности сна таковы:
- 7-9 лет — 10,5-11 часов
- 10-11 лет — 10 часов
- 12-15 лет — 9 часов
«Дети старших классов должны спать от 7 до 8,5 часов в сутки. Важно, чтобы ребёнок засыпал в промежутке с 22.00 до 22.30.