Если вы в своей квартире, лягте на пол...
Это и еще много чего интересного говорил на встрече в клубе "Здоровый журналист" с участием Любовь Кузиной Алексеевны, неврологом высшей категории из Института неврологии им.С.Кашибаева и Мейрам Кошеновым, автором оздоровительной методики Endurance Almaty, спортивным врачом и реабилитологом.
Тема встречи была "Боли в спине". Оказывается 84% взрослого населения периодически страдает от боли в спине, у 23% пациентов боль приобретает статус хронической.
Определить характер боли в спине и суставах и подобрать правильное решение должен врач, который обратит внимание на кратность болевого приступа (первичный или повторный), расспросит о характере боли, что поможет подобрать эффективную терапию. Главный момент в реагировании на боль в спине – своевременное и адекватное обезболивание, затем идет подбор лечения. Нестероидные противовоспалительные средства наиболее часто используются для медикаментозного купирования боли в спине и суставах. Если Любовь Кузина остановилась на вопросах диагностирования и снятия синдромов, то Мейрам Кошенов больше внимания уделил нашим ежедневным ошибкам, которые впоследствии приводят к болям в спине, пояснице и даже головным болям.
"Сколько видел спортсменов - все они не здоровы, - говорит Мейрам Кошенов, "вот вы даете нагрузку на спину, и вы ее перегружаете, что приведет к болям". Вы проходите много километров, сжигая калории, но из-за того, что вы неправильно ходите и в "неправильной" обуви, тем самым мы причиняем вред организму. Все начинается в стопе. Девушки на высоких каблуках ежедневно наносят вред собственному здоровью, ибо, как считают спикеры клуба, все, что происходит на нижних конечностях напрямую отражается на весь скелет и всю нервную систему.
Мейрам Кошенов резко высказался о беге по асфальту. Врач Кошенов считает, что бегать по асфальту категорически нельзя, потому что это вредно для суставов. "Бегать надо в горах, на уровне Медеу, чтобы не перегружать организм, следите за пульсом", - говорит Мейрам. Методика его заключается в индивидуальном подборе умеренных физических нагрузок, которые полезны для поддержания здоровья человека.
Если бы правильно дышали, то это помогало бы организму насыщаться кислородом, что уже много значит. Поэтому вся его тренировка в течение часа посвящается разминке, чтобы выявить спазмированные участки и дисбалансы в организме.
О неправильной походке вспоминаешь, увидев свое отражение. А надо чаще и лучше постоянно ходить правильно!
И еще одна вредная привычка человека современного, верно подмечена Мейрамом Кошеновым. 80% клиентов тренера Кошенова ходит на тренировки только по понедельникам. Этого мало для поддержки организма. При этом они считают, что занимаются, ведь они оплачивают за всю неделю. Рассказывает сам Мейрам:
Так, что для сохранения здоровья нужно не дорогие абонементы в фитнес-залы, а просто купить удобную обувь, ходить ставя носки ног ровно и параллельно друг другу, сидеть, соблюдая санитарные нормативы, не делать резких движений и внезапных больших нагрузок, дышать правильно, для чего нужно разрабатывать диафрагму. Если вас что-то тревожит, нужно консультироваться со специалистами.
Не запускайте боль, ее нужно купировать своевременно! Иначе боль уходит в "голову" и эта боль запоминается...