Диета для набора мышечной массы
Если вы, занимаясь в тренажёрном зале, решили набрать мышечную массу, мы рекомендуем вам попробовать углеводную диету для набора мышечной массы. За счёт своей эффективности, данный рацион питания становится всё более популярным среди бодибилдеров и пауэрлифтеров. С этой диетой и вы сможете приблизить форму своего тела к желаемому идеалу
Описание диеты для мышечной массы
Диета для массы состоит в постоянном чередовании количества потребляемых углеводов. Этот спортивный рацион питания состоит из циклов длительность в четыре дня. То есть, если вы, например, будете соблюдать диету в течение 28 дней, та этих циклов у вас будет 7 штук. Первые и вторые сутки одного цикла – это низкоуглеводные дни с потреблением углеводов в 1-1.5 грамм на кг веса тела, а белков – 3-4 г. Третий день предусматривает сокращение потребления белков вплоть до 1-1.5 г на килограмм веса и повышение массовой доли углеводов до пяти-шести грамм. На четвёртые сутки приём должен составить два-три грамма, а белков – от 2 до 2.5 г.