Diary entry #6
О фразе из иллюстрации я узнал из видео этого молодого человека. Можно найти в большинстве соц. сетях под ником Prince_EA (Prince EA).
И это должно пройти.
Как бы плохо ты себя не чувствовал? Какие бы невзгоды свалились/ты свалил на на голову, все это временно. Вот посыл одного из множества его видео. Эта фраза мне помогла в момент, когда я чувствовал себя очень депрессивно.
Приводим себя в форму.
Сейчас я вешу 107 кг. Мой идеальный вес должен быть в пределах 80-90 кг. Возьмем усредненно 107-85=23кг. Вот столько килограмм я должен сбросить.
январь/февраль/март/апрель = 4 месяца.
23/4=5.75 в месяц.
23/5=4.6 в месяц
А теперь усложним задачу до моего дня Рождения 152 дня.
23000/152=150 грамм в день.
но рекомендуется сбрасывать не более 600г в неделю (инфа с первого попавшегося сайта)
600/7*152=13 кг. --- не густо.
| You need 1,508 Calories/day to lose 1 kg per week. |
1,508
|
(http://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=metric&cage=22&csex=m&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=160&cheightmeter=180&ckg=107&cactivity=1.2&printit=0&x=98&y=10)
Ого.
СТОПЕ. Это без физактивности. ой, там всего лишь +300 калорий дают.
Потом почитаю, как считать калории.
Насчет сладостей, два последних дня как-то обходился курагой и тому подобным. Но даже с курагой и орешками нужно быть невероятно аккуратным.
Пока план простой, питаться правильно, исходя из общих правил, и не заморачиваться касательно калорий и активности.
В конце января посмотрим к чему это приведет.