Депрессия: понять и помочь
В мире нет человека, который не слышал бы о депрессии. Мало того, почти половина жителей Земли регулярно страдает от этой болезни. Как показывает статистика, победить хандру самостоятельно удается лишь единицам, остальным же требуется помощь профессионала. 70% всех страдающих депрессией – женщины, поэтому особо актуальным является исследования депрессии в гендерном разрезе.
Психофизиологические, социально-психологические, этнокультурные и другие интересные факты о депрессии обсуждались на онлайн-семинаре «Женская депрессия: открывая надежду», которые прошли в марте 2021 г. на базе КазНУ имени аль-Фараби. Семинар проводили ведущие сотрудники лаборатории «CogNeuro» - Кустубаева А.М., Камзанова А.Т., Жолдасова М.К., Кудайбергенова С.К. при поддержке Американской ассоциации женщин университетов (American Association of University Women, США). Были освещены данные современных исследований депрессии, методы диагностики и коррекции депрессивных расстройств. Что важно знать при депрессии:
1.На возникновение депрессии влияют внешние и внутренние факторы, существует много типов и форм депрессивных состояний.
2. Современные психофизиологические исследования, которые проводятся во всем мире, направлены на поиск биомаркеров депрессивных состояний.
3. Несмотря на большое разнообразие тестов и советов, окончательно диагноз «Депрессия» ставит врач, не занимайтесь самолечением!
4. Симптомы (признаки) депрессии проявляются в эмоциях, мыслительной сфере, двигательной активности и соматическом состоянии человека. С депрессиями могут быть тесно связаны суицидальные мысли и намерения!
5. Первая помощь при депрессии:
· Самокопанию — нет!
· Уменьшите/измените темпы жизни и работы.
· Отыщите смысл жизни.
· Практикуйте ароматерапию, медитацию, релаксацию и другие практики, улучшающие ваше физическое и психологическое состояние.
· Следите за своим гормональныи статусом, особенно за уровнем дофамина, серотонина, окситоцина и эндорфина.
· Научитесь не замечать негатив!
· Вы можете БЕСПЛАТНО получить квалифицированную первую психологическую помощь, обратившись к специалистам сайта https://covid-19.mentalcenter.kz/
#KazNU #CogNeuro # American Association of University Women
# депрессиинет