Что съесть ?
Помимо внешнего ухода за волосами, самым важным фактором является внутренний уход за организмом, если в организме не хватает каких-то веществ, никакие внешние препараты не окажут полного действия.
Не хватка железа в организме сильно влияет на кожу и волосы, поэтому следите за уровнем гемоглобина, а также ферритина.
Ниже перечислены основные продукты питания, которые изнутри питают волосы, да и вообще являются полезными для всего организма.
- Сметана источник витамина А, лучшее сочетание с творогом, источником кальция;
- Морковка, источник витамина В2 и каротина, грызть в сыром виде, идеальная для перекусов, просто почистите и возьмите с собой в контейнере.
- Гречка, источник В3, низкокалорийная и подходит для тех, кто на диете. Три раза в неделю у меня на завтра простая отварная гречка.
- Финики источник В5 и просто полезный продукт, в пустыне был незаменимым продуктом питания для бедуинов. Мой полдник это несколько фиников, орехов и кураги.
- Грецкие орехи, источник витамина Е, о полезности читайте http://www.nexplorer.ru/news__11310.htm.
- Бананы, источник витамины В6 и клетчатки, полезен для кишечника, подходит для перекуса, но не стоит злоупотреблять им.
- Мед, источник В7, мед не стоит класть в чай, а лучше есть его и запивать чаем.
- Киви, апельсин- источники витамина С, я обычно кушаю одно или другое вечером, после еды, так как они являются кислыми продуктами и в большом количестве могут негативно повлиять на желудок.
- Миндаль, источник витамина F, больше про миндаль можно прочитать тут http://edaplus.info/produce/almond.html
Также полезно употреблять рыбий жир в капсулах или омега -3 в капсулах.
Рыбий жир, помогает выработке серотонина. Серотонин – гормон хорошего настроения и счастья, помогает бороться раздражительностью, агрессивностью, депрессиями и стрессом. Также рыбий жир нормализует обменный процесс, уменьшает подкожную жировую клетчатку, выводит из крови холестерин, очищает организм от шлаков.
Раз в день я пью Cod Liver Oil.
