Бессолевая диета Елены Малышевой
Елена Малышева — профессор и доктор медицинских наук. Несмотря на громкие звания, ее деятельность не всегда находит поддержку публики — некоторые не совсем удачные темы, оговариваемые в передачах с ее участием, вызывают негативный резонанс.
Впрочем, бессолевая диета Елены Малышевой не относится к категории скандальных тем — о ней и пойдет речь дальше.
Цель бессолевой диеты
Данная диета направлена на общее очищение и оздоровление организма, а в качестве приятного бонуса обеспечивает нормализацию веса. Предложенная Малышевой программа прошла тестирование, поэтому ее результативность не вызывает сомнений.
Принципы питания без соли
Помимо отказа от соли, Малышева пропагандирует и другие принципы — без их соблюдения диета не принесет нужного результата.
- Голодание не приветствуется — Малышева утверждает, что полный отказ от пищи нежелателен. Организм в данном случае переходит в режим экономии — он бережет ресурсы и начинает использовать не жировое депо, а ткань мышц. При переходе на нормальный режим питания вес быстро восстановится.
- Успешному похудению способствует дробное питание — имеет смысл кушать 5 раз в день. Благодаря этому вам удастся избежать голода и улучшить обмен веществ в организме.
- Оптимальная калорийность должна определяться индивидуально — в этом помогают специальные формулы, учитывающие рост, род занятий, пол, возраст. В целом же взрослому человеку достаточно около 1200 ккал в сутки.
- Психологический момент также имеет значение: Малышева предлагает своим последователям мысленно общаться со своим телом, «объясняя» целесообразность соблюдения ограничений и употребления того или иного продукта. Если преподносить еду с уважением к собственному организму, то лишние килограммы откладываться не будут — все полученные ресурсы станут использоваться во благо.
- Перекусы на ходу полностью противопоказаны — кушать стоит медленно, тщательно пережевывая пищу и ощущая вкусовую гамму продуктов.
- Во время трапезы нужно избегать негативных мыслей и эмоций — они плохо сказываются на процессе пищеварения.